成人会向他们的伴侣表现出一种依恋的范式，这与孩子向父母表现出来的依恋范式非常类似。

•你对亲密关系的舒适程度（或者说回避程度）。•你对伴侣的爱意和恋爱关系，所秉持的关注与投入程度。

有效沟通的五个法则1.保持内心的坦诚。有效沟通需要你保证真挚与诚恳，要勇敢袒露自己的情感！

非常重要的一点在于，即使采用了有效沟通，有些事情也没法马上解决。事情的关键点在于对方的反应，这取决于他是否在意你的情绪，将你的快乐放在心上，并且愿意做点什么让你舒心。冲突主要分为两种，基本生计型（thebread-and-buttertype）与亲密导向型（theintimacy-centeredtype）。基本生计型冲突就是日常生活中，由于双方的志趣与性格差异而产生的不可避免的争执——比如看什么电视

安全型依恋风格的个体，在恋爱中保持着较高的满意度、信任度以及确定性。

其实成人依恋理论的中心思想，简言之就是如此：若是你想要踏上幸福与独立共存的道路，你就该找到那个对的人，并且与之相伴，携手前行。

一切的阅历，是因为与他人的分享，才被赋予了意义。

正如其他依恋风格一样，安全感并不会以人格特质或心理特征作为评判的标准。

一位闺蜜鼓励她，别再对伊桑的行为不停地揣测，直截了当问他就好。

与危险的第六感共舞：焦虑型依恋风格

亨利觉得自己做什么都不能令乔治娅满意，自己总是被对方指手画脚、吹毛求疵。而乔治娅感觉亨利没有尽到婚姻中应尽的责任。她每天都要催着丈夫去做一些鸡毛蒜皮的事情，家里什么决定都要自己来做，从给亨利的妈妈买生日礼物到租房子的事。她在这段关系中，感觉到孤立无援。

他最终还是买回了正确的东西，但那一整天都因为两人的对峙而毁掉了。

而格蕾丝搬进来以后，山姆感到了前所未有的压力甚至自己快要窒息。她的东西放得到处都是，仿佛令他失去了从前的避风港，他强烈地感觉到自己家被占领了。直到有一天，牙膏事件的发生，让他觉得自己真的失去了从前的港湾。格蕾丝总是习惯从中间挤牙膏，而山姆必须小心翼翼地从底部往上挤。当他看到牙膏管中段的不平整，他终于莫名发火，大声抱怨格蕾丝的粗枝大叶。此时的格蕾丝手足无措，她一直竭力控制自己的行为，在公寓内做什么都如履薄冰。而这次冲突触及了她的最后底线。

仅仅一场争吵，并不会摧毁亲密关系。•大胆表达你的担心！别让无谓的担忧缚住手脚。如果你害怕对方拒绝你，也请大胆告诉对方。•别一味觉得对方心情糟糕是你造成的。或许根本不关你的事。•大胆表达出你的需求，相信你的伴侣会在乎与回应你。•别指望对方会猜到你的心思。只要你不开诚布公告诉他，别人永远不会知道的。•别一味揣测对方话语的隐含意思，有所怀疑的话，就开口问吧。

香农回答说：“我真的当时连个招呼都没打吗？真的是累昏头了，真不是有意的，真的很抱歉！”

安全型原则的范例有空陪伴对方不过多干涉对方给予对方支持和鼓励有效沟通不耍心机，不玩把戏将伴侣的幸福作为己任内心坦诚，在交往时积极而赤诚就事论事在产生冲突时，不会以偏概全防患于未然——在对方的负面情绪爆发之前，就进行一些安抚

不论何种依恋风格的人，都会对恋人或配偶产生身心的亲密需求？

事实上回避型依恋风格的人群，在亲密关系中的幸福感和满意度的确相对较低。

在你产生反应或是过早下定论之前，但凡是多等一秒，你都会获得一种解密周遭世界的超能力，并且利用之汲取优势。但若是鲁莽行事，你便会处处做些错误判断，从而伤害到自己。

凯文觉得内奥米实在是神经过敏又爱吃醋，他也常常跟内奥米抱怨这一点。内奥米也尝试着控制自己愈演愈烈的猜忌和焦虑，但是无论如何，它们还是挥之不去。