打破对复杂社会关系的滤镜，不要害怕展示真实的自己。在社会交往中，真诚和真实是建立良好关系的基础，不必刻意去伪装或迎合他人。

我们沉迷于找到自己是谁，在寻找的过程中又反过来困住自己。给外界做减法的同时，也要学着给自己做减法，不要对自己有过高或不切实际的期待，接受平凡而真实的自己。

对未来感到失控会让我们走向绝望和抑郁的处境，追求控制和确定让我们被虚假的表象所迷惑。我们要明白，生活中很多事情是无法完全控制的，要学会接受不确定性。

一切关系都是自我关系，只是为了让我们看见自己。但过于强化的关系会剥夺人的真实体验，侵蚀真正的自我存在感。

美化痛苦会让我们陷入自我牺牲的陷阱。我们无法彻底拒绝痛苦，却能选择是否在痛苦中过度沉迷。选择在面对痛苦时向前一步或者后退一步，都能为我们提供新的解决思路。