你感到焦虑是因为你的大脑活在未来，感到抑郁是因为你活在过去，平静只会在你把注意力拉回此时此刻的这一秒出现。
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当你觉得所有人都盯着你看时，请记住：他们也在忙着担心自己被盯着看，根本没空管你。
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一个人最让你恼火的特质，往往是你自己身上被严加看管、不许越狱的那个部分。
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所谓运气，有一半是当机会恰好划过你面前时，你没在低头系鞋带，而没系鞋带是因为你提前把一切都准备好了。
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判断一个人是否值得深交，别看他怎么对待你，看他怎么对待那个对他完全“没用了”的人。
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关系中最早出现的微小裂痕，比如对方在讲述时你忍住了一个呵欠，如果不修复，它会是未来所有怨恨的原始模型。
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你忍住没说的那句话，往往比你实际说出口的所有话加起来更有分量。
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一个人的真实价值观，不是看他挂在嘴边的言论，而是看他一天24小时的注意力分配表，时间投向哪儿，价值就在哪儿。
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能写出好文章的人不一定讲得好，但能把复杂事讲得老太太都听懂的人，一定真懂。
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所谓成熟，不是变得冷静，而是你终于理解了自己的情绪是信号而非法官，不再让情绪直接签发最终判决。
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想要理解一个复杂系统，别去读它的说明书，去看它坏掉的时候人们最先责怪谁，那里藏着这个系统真正的权力结构。
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想要理解一个复杂系统，别去读它的说明书，去看它坏掉的时候人们最先责怪谁，那里藏着这个系统真正的权力结构。
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一个人对服务人员的态度，本质上是他手中那点微小权力能让他变成谁的预演，这里没有伪装，只有尺度问题。
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做完一个重大决定后感到空虚，不是选错了，而是你在过去一段时间里用“做这个决定”当成了人生的全部意义，目标达成后意义真空就出现了。
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你遇到过的最难缠的对手，其实是你脑子里那个不断评论、比较、审判自己的声音，而它并不是你，它只是你从环境里捡回来的一台旧收音机。
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关系里最伤人的不是拒绝，而是让对方觉得自己不值得被认真对待。
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你之所以感觉某条路走不通，有时候不是路的问题，而是你拿着错误的尺子在丈量脚下的每一步，换一把尺子，死路也能变成捷径。
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当你对某人产生强烈的爱或恨时，问自己：我在他身上看到了哪个被我自己拒绝掉的影子？这个觉察本身就能收回一半投射出去的能量。
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大脑会对模糊指令产生逃避，把“我要健身”改成“我现在穿上鞋子下楼”，启动阻力就消失了。
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人们谈论别人不幸时用的音量越低，这件事在他们心中的分量反而越重。
