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父母和孩子从来都不该处于对立的局面，他们最好的关系是彼此陪伴支持，互相成就。

社会的规则看起来纷繁复杂，但背后有其一贯的逻辑，那就是：让你不太难受，我也不太难受，大家都不太难受。协助孩子理解和适应社会规则，最重要的一步是对别人的心理状态建立感知，并遵守我们尽量不让他人感到难受的准则，孩子就不会做出会引起严重后果的事。

这就是流动思维的核心思想：一切流动的，都会过去。”

黑马指的是本能灵魂，白马指的是情绪灵魂，骑手指的是理智灵魂。

很多父母都会担心孩子沉迷电子游戏，认为只要自己不加控制，这种沉迷的状态就会永恒下去，这是一种恒常幻想。对于大部分孩子来说，注意力持续被游戏吞噬并不是一种非常舒适的体验。当他们重新回到阳光下，很多孩子都感受到真实的世界很轻松和美丽。真正影响孩子是否会陷入游戏瘾而不愿出来的因素是，在真实的世界中是否存在令他们强烈渴望逃离的东西，比如父母因为担心孩子陷入游戏瘾而不断施加在他们身上的“权威评价”。

可以在每次开始思念的时候，拿起一个笔记本记录一下你思念的感受，将这些感受暂存在文字里。如果我们把自己的大脑想象成一台电脑，这就好像给你的大脑接一个‘U盘’，将一部分记忆暂时存储在那里。然后，就可以腾出主机的空间来专心做你想做的事了。”

在任何时候，都不要让注意力完全卷入到事件当中，而应该聚焦在真实的内心状态上。

如果条件允许，带领孩子安全地接触真实的世界，从别人口中了解他们的真实看法，会对孩子的心域成长有很好的促进作用。

从我们的经验来看，解决所有情绪问题的钥匙都来自真相，来自我们在客观观察真相的基础上形成的认知和结论。”

这是很多父母在养育过程中都会出现的状况，过于急切地解决现实的问题，忽略了背后真实的心理状态。

一般来说，冥想的作用可以归纳为三大类：“1.更好地了解我们的大脑正在发生什么，分辨哪些是迷雾，哪些是真相（也就是元认知能力）。“2.锻炼骑手的力量，让它有能力及时看见和影响自己的心念；“3.协助自己解决生活中一些具体的问题，比如愤怒、焦虑、失眠、注意力无法专注，等等。

我相信人最难做到的是始终如一，而最易做到的是变幻无常。我们不是在走路，而是在漂流；受到河水的挟制，根据潮水的涨落，时而平静，时而狂暴。