在任何时候，都不要让注意力完全卷入到事件当中，而应该聚焦在真实的内心状态上。

自我内核稳固的人会呈现这样三个特征：“1.不容易因为外界的声音而改变自己的目标。“2.不容易因为受到挫折而改变自己的目标。“3.知道自己想要什么，知道怎样让自己幸福。”

元认知的含义是指我们对自己和他人当下心理状态的觉察能力。

当我们希望追求成功的时候，需要清晰地了解所有事件都只是路径，不是最终的目标。成功真正的含义是自己的骑手有价值感、白马有愉悦感、黑马有满足感，这三者方向一致的瞬间。如果三者方向不一致，即使在外界看来辉煌耀眼的成就也无法被定义为成功。

元认知也称为“后设认知”，就是对认知过程的再认知，包括对自己的感知、记忆、思维等认知活动的再感知、再记忆、再思维。简单来说，就是知道自己此刻大脑在想什么、有怎样的感受，正处在怎样的状态，这就是元认知能力。元认知被认为是认知活动的核心，在认知活动中起着重要的作用。”

黑马指的是本能灵魂，白马指的是情绪灵魂，骑手指的是理智灵魂。

自我内核思维。怎样将一个人做有价值的事情的驱动力从外部的正向反馈，转换为来自内部的正向反馈。

我们忽略了孩子是一个独立的、有思想的个体，应该有自己的主体性。即使沟通过程再温柔且坚定，手段措施再缜密，也会使孩子的真实感受被压抑和埋藏，我们称之为“阻断”。

当一个人依赖外驱力去行动的时候，这种动力就会比较脆弱，这样的自我肯定需要借由外部的环境来不断地给予新的鼓励，反复印证。一旦外部的力量撤掉了，驱动力很容易忽然坍塌，

以学习为例，假如孩子在学习过程中，通过自己的努力能够经常体会到价值感、愉悦感和满足感同时出现的瞬间，他就会充满动力，为了追求更深的知识而学习下去，不需要您的监督或管理。”

帮助孩子建立稳固自我内核的步骤：1.如实看见孩子内心的真实感受并且表达出来，让孩子的骑手能够体会到白马和黑马的感受，提升他的元认知能力；2.给孩子的骑手自己做决策的机会，将更多的选择权交给孩子，引导他的小骑手能够平等、真实、友爱地与自己的白马、黑马沟通；3.在孩子的骑手发挥作用时，及时给予正向反馈。

元认知即对认知本身的认知与调节

父母和孩子从来都不该处于对立的局面，他们最好的关系是彼此陪伴支持，互相成就。

有效规则需要满足三个条件：“1.参与制定的每个人都清晰了解规则内容是什么。“2.参与制定的每个人都愿意遵守这个规则。“3.参与制定的每个人都知道其他人也愿意遵守，并且对这一点很有信心。

元认知能够清晰地感知当下所做的事情带给我们的视觉、听觉、嗅觉、触觉等感受，这样的练习在日常的很多场景都可以进行。

成功的人在成功前埋头努力的过程并不完全是痛苦的坚持，而是能不断收获来自内心的正向反馈（感受到价值、愉悦和满足）。这种持续感受到内在正向反馈的能力就是“自我内核”。

在任何时候，都不要让注意力完全卷入到事件当中，而应该聚焦在真实的内心状态上。

这是很多父母在养育过程中都会出现的状况，过于急切地解决现实的问题，忽略了背后真实的心理状态。

这样日复一日，孩子的骑手发现生活中并没有太多的事情需要自己来做决策。所有的决策都已经由父母为自己想好了，并且安排停当。稚嫩的骑手并没有太多可以做选择的空间，骑手的力量就难以得到锻炼，从而一直停留在非常虚弱的状态。

人与人之间关系的本质是心与心之间的互动，任何“事件”都只是达成“心理状态”的路径。在亲子冲突中，我们真正渴望的是对方用内心看到自己的感受，接受自己的观点，这样才会感到真正满足。