父母和孩子从来都不该处于对立的局面，他们最好的关系是彼此陪伴支持，互相成就。

社会的规则看起来纷繁复杂，但背后有其一贯的逻辑，那就是：让你不太难受，我也不太难受，大家都不太难受。协助孩子理解和适应社会规则，最重要的一步是对别人的心理状态建立感知，并遵守我们尽量不让他人感到难受的准则，孩子就不会做出会引起严重后果的事。

这就是流动思维的核心思想：一切流动的，都会过去。”

黑马指的是本能灵魂，白马指的是情绪灵魂，骑手指的是理智灵魂。

很多父母都会担心孩子沉迷电子游戏，认为只要自己不加控制，这种沉迷的状态就会永恒下去，这是一种恒常幻想。对于大部分孩子来说，注意力持续被游戏吞噬并不是一种非常舒适的体验。当他们重新回到阳光下，很多孩子都感受到真实的世界很轻松和美丽。真正影响孩子是否会陷入游戏瘾而不愿出来的因素是，在真实的世界中是否存在令他们强烈渴望逃离的东西，比如父母因为担心孩子陷入游戏瘾而不断施加在他们身上的“权威评价”。

可以在每次开始思念的时候，拿起一个笔记本记录一下你思念的感受，将这些感受暂存在文字里。如果我们把自己的大脑想象成一台电脑，这就好像给你的大脑接一个‘U盘’，将一部分记忆暂时存储在那里。然后，就可以腾出主机的空间来专心做你想做的事了。”

在任何时候，都不要让注意力完全卷入到事件当中，而应该聚焦在真实的内心状态上。

如果条件允许，带领孩子安全地接触真实的世界，从别人口中了解他们的真实看法，会对孩子的心域成长有很好的促进作用。

从我们的经验来看，解决所有情绪问题的钥匙都来自真相，来自我们在客观观察真相的基础上形成的认知和结论。”

这是很多父母在养育过程中都会出现的状况，过于急切地解决现实的问题，忽略了背后真实的心理状态。

一般来说，冥想的作用可以归纳为三大类：“1.更好地了解我们的大脑正在发生什么，分辨哪些是迷雾，哪些是真相（也就是元认知能力）。“2.锻炼骑手的力量，让它有能力及时看见和影响自己的心念；“3.协助自己解决生活中一些具体的问题，比如愤怒、焦虑、失眠、注意力无法专注，等等。

这是长期“被排斥”的孩子的一种很常见的自我保护机制——“你们之间关系好就好吧，反正我也不在乎，我要主动离开你们”，借此来屏蔽掉被抛弃、被孤立的痛苦，这在心理学上被称为与养育者之间的“回避型依恋关系”。

真正影响孩子是否会陷入游戏瘾而不愿出来的因素是在真实的世界中是否存在令他们强烈渴望逃离的东西，比如父母因为担心孩子陷入游戏瘾而不断施加在他们身上的“权威评价”。

胜则举杯相庆，败则拼死相救

当心脏的血液被泵入大脑的时候，会优先供给大脑中主导本能的部分（黑马）和情感的部分（白马），随后才会供给理智的部分（骑手）

当我们摘掉自我外沿中多余的东西，就像拿掉了堵住耳朵的纸团，终于可以清晰地听见别人真实的声音。

如果您试试将自我外沿软化下来，就可以不在过程中感到痛苦，而是保持理智和温暖的心理状态。事实上，在这样的心理状态下输出的文字，还更容易真正打动别人的内心，让医生群体的形象更好地展示在读者面前。

这是一种比较普遍的现象，有多个孩子的家庭中，年纪比较小的孩子往往更有这样的意识，善于在小事上争取与家长“结盟”

当我需要倾听别人的时候，去尝试了解对方内心赋予每个词语的真实意义；当我需要准确地表达自己的时候，去尝试和对方共同约定重要词语的意义。

民主平等的教养方式能够培养一个阳光、积极、乐观、自信的孩子，控制拒绝的教导方式可能将一个孩子推向阴郁、消极、悲观和自卑的状态中，有些孩子甚至出现人格障碍或焦虑抑郁障碍等心理问题。