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强势法则一：你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责

在矛盾冲突中，给出理由来维护某一观点的做法，跟给出理由来攻击的做法一样，都带有操控性。这两种方式都不是诚实而强势的‘我想要’的方式，但是，我们只有通过‘我想要’的方式，才能达成可行的这种办法，从而迅速解决问题。

消极情绪对于生存的意义，正如肌体的疼痛对于生存的意义一样重要。

现代社会比斗争与逃避更好的，是语言上的强势。如果只采取逃避或敌对的方式与他人打交道，我们自己也会难受，因为一些令人不愉快的情绪（比如生气）也会随之而来。

在治疗病人的过程中，我发现，将注意力过多地集中在“病人为什么患病”这一点上，通常是徒劳的，这往往是学术自慰，可能数年后也得不到什么结果，甚至有可能贻害无穷。关注病人“如何应对其行为问题”要有益的多。

我喜欢这样想：所谓的强势，指的就是对你的能力充满信心--“不管发生什么事，我都能处理好”

强势十大法一、你有权坚持自的行为、想法和情感并对产生的一切后果负责二、坚持你要做的，不必解释。三、帮不到别人，也不用内疚。四、你有权改变想法。五、犯错不可怕，但要承担后果。六、你有权说“我不知道”。七、要与人交往，但不要刻意讨好。八、你有权做出“不合逻辑”的决定。九、你有权说“我不明白”。十、你有权说“我不在乎”。

在强势状态下坚持的权利，应当一而再、再而三的表达出来，直到实现你所想要的结果为止--使某人不再操控我们；实现我们的某种物质目的；找到某种可行的折中方法；达到自己的治疗性效果；让我们重拾自尊。

变得强势的第一步，就是你必须认识到，假如你不容许，就没有人能够操控你。

合乎逻辑，并不一定会解决你的全部问题。但它意味着，你会把解决问题的方法局限在那些完全理解的事物上--实际上，问题的解决之道往往存在于局限之外。

很遗憾，免疫系统乃至整个宇宙都不是为了让玩智能手机的巨猿能轻松理解而生的，有时候深入学习很困难，哪怕是学习很重要的主题。你并不需要记住读过的所有细节。