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强势法则一：你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责

知道自己想说什么，知道怎样把自己掌握的知识说出来，知道在面对批评者、捣乱者时，怎样勇敢表达自己的观点，最后，知道如何让听众信任你。

在矛盾冲突中，给出理由来维护某一观点的做法，跟给出理由来攻击的做法一样，都带有操控性。这两种方式都不是诚实而强势的‘我想要’的方式，但是，我们只有通过‘我想要’的方式，才能达成可行的这种办法，从而迅速解决问题。

消极情绪对于生存的意义，正如肌体的疼痛对于生存的意义一样重要。

现代社会比斗争与逃避更好的，是语言上的强势。如果只采取逃避或敌对的方式与他人打交道，我们自己也会难受，因为一些令人不愉快的情绪（比如生气）也会随之而来。

在治疗病人的过程中，我发现，将注意力过多地集中在“病人为什么患病”这一点上，通常是徒劳的，这往往是学术自慰，可能数年后也得不到什么结果，甚至有可能贻害无穷。关注病人“如何应对其行为问题”要有益的多。

我喜欢这样想：所谓的强势，指的就是对你的能力充满信心--“不管发生什么事，我都能处理好”

强势十大法一、你有权坚持自的行为、想法和情感并对产生的一切后果负责二、坚持你要做的，不必解释。三、帮不到别人，也不用内疚。四、你有权改变想法。五、犯错不可怕，但要承担后果。六、你有权说“我不知道”。七、要与人交往，但不要刻意讨好。八、你有权做出“不合逻辑”的决定。九、你有权说“我不明白”。十、你有权说“我不在乎”。

在强势状态下坚持的权利，应当一而再、再而三的表达出来，直到实现你所想要的结果为止--使某人不再操控我们；实现我们的某种物质目的；找到某种可行的折中方法；达到自己的治疗性效果；让我们重拾自尊。

变得强势的第一步，就是你必须认识到，假如你不容许，就没有人能够操控你。