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悲观主义者会认为自己的黄金时代在过去，相反，乐观主义者常把黄金时代放在未来。

每个人生活在自己的小空间里，不去与别人发生真正的联系，这是普遍存在的，而非现代人及其孤独的个案。人们讲述的故事——以及全世界的人讲述的故事——组成了这幅暗淡的画面。其中一个共同的主题，就是除了那些最世俗的事情，人们在任何其他事情上无法相互理解。失败的不是同局外人无法相互理解，这是可以理解的，而是与我们最熟悉的家庭和共同体成员无法相互理解。

每个人都有一个功过格。人生三个阶段的要则:幼年惜福，中年造福，晚年享福。

当今西方社会的人们感到紧张和苦恼的原因之一，就是对时间的敏感。我们所做的梦里更常发生的都是被时间而非空间追赶：人们经常梦到错过轮船或火车，然后在惊恐中醒来。西方人是在一定要实现个人目标的负担和挑战下长大的，这一目标建立在这样一种时间观念上：时间像一只利箭，指向未来接连不断的最后期限。

黑暗会让人产生一种隔离感和迷失感。由于看不清四周，再加上无法快速移动，人就会胡思乱想，想象自己将会遇上强盗或是妖魔鬼怪。成人在回想他们最早的恐惧时，常常会忘记很多幼年的事情，但对黑暗的恐惧记得清清楚楚。同样经常出现的一个类似的记忆是，父母惩罚孩子，将其关入黑屋子，这是一个让人不安的地方，象征着彻底的抛弃。

人是我们安全感的最大来源，同时也是我们恐惧感的最大来源。他们可以对我们的需要不管不问，背叛我们的信任，或是极力伤害我们。他们是鬼怪、巫婆、凶手、窃贼、强盗、陌生人和不怀好意者，他们萦绕在我们的景观之中，将乡村、街道、滋养人类的校园都变成让人恐惧的地方。

人不能真正做計算，他們所能做的的只是操縱心裏符號。他們也不能真正操作心裏符號，他們所做的只是按照各種模式來發放各種神經元。但他們也不能真正發放神經元，他們只能讓物理定律來爲自己發放神經元。

解释来访者的陈述、症状、联想和梦境时，要让对方感觉我们是在邀请他们探索自己。一旦来访者感觉我们的解释让他们尴尬或沮丧，比如他们重新回忆自己做错的事情，又体验到与那时类似的感觉，或者来访者认为心理咨询师比他们自己还了解自己，他们就会感到有压力。

家庭必须能给受创小孩提供足够的协同支持，小孩可以利用家庭努力创造的环境进行自我平静和自我安慰。

放在愉快和幸福上的注意力要与放在忧虑和问题上的注意力大致相等，像对待自己的情绪和无助感那样关注自己的能力和自主感。其实困难并不是时刻都存在的，它只存在很短的时间，但是我们经常会把注意力全放在上面，好像生活只由困难组成一样。