让一个人的状态向着我们所希望的方向流动,这很难吗?其实,并没有想象得那么难。
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父母和孩子从来都不该处于对立的局面,他们最好的关系是彼此陪伴支持,互相成就。
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社会的规则看起来纷繁复杂,但背后有其一贯的逻辑,那就是:让你不太难受,我也不太难受,大家都不太难受。协助孩子理解和适应社会规则,最重要的一步是对别人的心理状态建立感知,并遵守我们尽量不让他人感到难受的准则,孩子就不会做出会引起严重后果的事。
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这就是流动思维的核心思想:一切流动的,都会过去。”
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黑马指的是本能灵魂,白马指的是情绪灵魂,骑手指的是理智灵魂。
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很多父母都会担心孩子沉迷电子游戏,认为只要自己不加控制,这种沉迷的状态就会永恒下去,这是一种恒常幻想。对于大部分孩子来说,注意力持续被游戏吞噬并不是一种非常舒适的体验。当他们重新回到阳光下,很多孩子都感受到真实的世界很轻松和美丽。真正影响孩子是否会陷入游戏瘾而不愿出来的因素是,在真实的世界中是否存在令他们强烈渴望逃离的东西,比如父母因为担心孩子陷入游戏瘾而不断施加在他们身上的“权威评价”。
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可以在每次开始思念的时候,拿起一个笔记本记录一下你思念的感受,将这些感受暂存在文字里。如果我们把自己的大脑想象成一台电脑,这就好像给你的大脑接一个‘U盘’,将一部分记忆暂时存储在那里。然后,就可以腾出主机的空间来专心做你想做的事了。”
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在任何时候,都不要让注意力完全卷入到事件当中,而应该聚焦在真实的内心状态上。
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如果条件允许,带领孩子安全地接触真实的世界,从别人口中了解他们的真实看法,会对孩子的心域成长有很好的促进作用。
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从我们的经验来看,解决所有情绪问题的钥匙都来自真相,来自我们在客观观察真相的基础上形成的认知和结论。”
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这是很多父母在养育过程中都会出现的状况,过于急切地解决现实的问题,忽略了背后真实的心理状态。
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一般来说,冥想的作用可以归纳为三大类:“1.更好地了解我们的大脑正在发生什么,分辨哪些是迷雾,哪些是真相(也就是元认知能力)。“2.锻炼骑手的力量,让它有能力及时看见和影响自己的心念;“3.协助自己解决生活中一些具体的问题,比如愤怒、焦虑、失眠、注意力无法专注,等等。