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提升自信的技巧——角色定位：人的自信，有时来自“我是谁”的设定。你要帮自己找到一个好的角色，用这个角色的心态去面对挑战。

实力不等于简单的能力积累，心力不足就难有匹配实力的表现。现代人的学习、工作和生活中处处有压力，意志力时时要经受考验，即使“躺平”也要有坚定的心态。

总之，在每一次遇到挑战的时候，先去完成挑战清单。不管结果如何，对你都有帮助。总结一下本章内容：第一，好状态其实是一种自信的循环。第二，要说服自己相信“我的状态很好”，需要些客观的证据。第三，可以利用挑战清单先去做一些有挑战性的事，做好了，那就会很有自信了

并不是四肢发达就会头脑简单，相反，对一个成功的运动员而言，头脑发达同样是竞技体育成功的必要条件。没有快速反应能力、学习能力、控制能力和抗压能力，是不可能获得比赛胜利的。而这些能力，几乎是每个行业的通用技能。

竞争与潜能CompetitionandPotential简述竞争的意义不是争，而是竞。不是为了打败对手，而是为了更早达到目标。

用正确的方法“打鸡血”，可以激发你的情绪，把准备好的东西完美地表现出来。

在清华大学的经历让我确信一点：不仅知识能改变命运，体育同样也能改变命运。我们未必是要在那里找到新的世界冠军，而是期望通过体育来培养农村孩子对规则的尊重、对激情的热爱，增强孩子们挑战自己、挑战更高更快的信心。

最后，我想把奥斯卡最佳影片《绿皮书》里的几句台词送给大家 Whatever you do， do it a hundred percent When you work， work When you laugh， laugh When you eat， eat like it's your last meal

所有的迷信，都是在寻求自我控制感，在降低不确定性。

经常有人问我：“你害怕转型吗？” 我说：“有什么好怕的呢？因为从一生下来你什么都不会，不是通过一点点地学习成长吗？”今天的成功不等于明天的成功，但明天的失败也不等于你后天不可以成功！ 在这样的经历中，虽然很艰辛，也很困难，但好像还有一点点信心，觉得自己并不是那么笨。你聪明我多干点，咱俩或许也能扯平。但是到了最后，是不是你还能比我聪明？那可不一定了，因为功夫不负有心人。

让墙壁堵住我的嘴唇吧，让铁条分割我的天空吧，只要心在跳动，就有血的潮汐。而你的微笑将印在红色的月亮上，每夜升起在我的小窗前，唤醒记忆。