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提升自信的技巧——角色定位：人的自信，有时来自“我是谁”的设定。你要帮自己找到一个好的角色，用这个角色的心态去面对挑战。

实力不等于简单的能力积累，心力不足就难有匹配实力的表现。现代人的学习、工作和生活中处处有压力，意志力时时要经受考验，即使“躺平”也要有坚定的心态。

思维阻断法的秘诀，就在于通过转移焦点，来让自己在很短时间内全身贯注地做一件不完全相关的事，清空你的脑袋。也就是说，主动地走神，然后才能重新恢复自己的注意力。

总之，在每一次遇到挑战的时候，先去完成挑战清单。不管结果如何，对你都有帮助。总结一下本章内容：第一，好状态其实是一种自信的循环。第二，要说服自己相信“我的状态很好”，需要些客观的证据。第三，可以利用挑战清单先去做一些有挑战性的事，做好了，那就会很有自信了

并不是四肢发达就会头脑简单，相反，对一个成功的运动员而言，头脑发达同样是竞技体育成功的必要条件。没有快速反应能力、学习能力、控制能力和抗压能力，是不可能获得比赛胜利的。而这些能力，几乎是每个行业的通用技能。

竞争与潜能CompetitionandPotential简述竞争的意义不是争，而是竞。不是为了打败对手，而是为了更早达到目标。

用正确的方法“打鸡血”，可以激发你的情绪，把准备好的东西完美地表现出来。

在清华大学的经历让我确信一点：不仅知识能改变命运，体育同样也能改变命运。我们未必是要在那里找到新的世界冠军，而是期望通过体育来培养农村孩子对规则的尊重、对激情的热爱，增强孩子们挑战自己、挑战更高更快的信心。

最后，我想把奥斯卡最佳影片《绿皮书》里的几句台词送给大家 Whatever you do， do it a hundred percent When you work， work When you laugh， laugh When you eat， eat like it's your last meal

经常有人问我：“你害怕转型吗？” 我说：“有什么好怕的呢？因为从一生下来你什么都不会，不是通过一点点地学习成长吗？”今天的成功不等于明天的成功，但明天的失败也不等于你后天不可以成功！ 在这样的经历中，虽然很艰辛，也很困难，但好像还有一点点信心，觉得自己并不是那么笨。你聪明我多干点，咱俩或许也能扯平。但是到了最后，是不是你还能比我聪明？那可不一定了，因为功夫不负有心人。

双赢者把生活看作一个合作的舞台，而不是一个角斗场。一般人看事情多用二分法：非强即弱，非胜即败。其实世界之大，人人都有足够的立足空间，他人之得不必就视为自己之失。人际交往的六种模式双赢不是什么技巧，而是人际交往的哲学，是六个交往模式之一，这六个模式分别是：◎利人利己（双赢）◎损人利己（赢／输）◎舍己为人（输／赢）◎两败俱伤（输／输）◎独善其身（赢）◎好聚好散（无交易）“我认输，你赢了。”“就这样吧，