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孤独是最大的自由。相比于热闹和喧嚣，有的人更喜欢一个人独处时的轻松，即使有些乏味，也不会感到不安。他们认为这是一种自愿选择的独处，是在远离无效社交，甚至是一种“采菊东篱下，悠然见南山”的极致享受。因为自己想要，所以选择孤独。这就是一种主动孤独。

很多时候，并不是关系给你带来了内耗，也不是他人给你带来了焦虑，而是身处这些关系中无法平衡而让你自己焦头烂额。

一个成年人，只有能够为自己的情绪和感受负责时，角色才会平等，也才有可能建立一段平等的关系。

关系就像一面镜子，我们可以在与他人交流、互动的过程中，看到自己真实的样子。但是，我们要学会分辨对方是平面镜还是哈哈镜。

尊重是接纳一个完整的自己或他人。有一些人一直在抱怨自己的过去，觉得各方面都很糟糕，自己都无法接受自己。也有一些人无法接受身边的人，觉得对方不是理想对象，无法跟这样的人生活在一起。想要改变自己的过去，或者想要改变他人，这样的行为都不能算作尊重。尊重是如其所是。简单来讲就是接纳自己本来的样子，接纳对方本来的样子。

原生家庭带给你的是创伤还是礼物，取决于你的选择。当有一天我们不再选择与过去纠缠，我们就获得了自由，就拥有了未来，就学会了善待自己，就获得了开篇所说的那个恒常稳定的客体。

一个经常否定自己的人，是没有办法得到自尊的。试想，如果你对自己都不尊重，又怎么会获得别人的尊重？

很多时候，我们无法抵达恰如其分的孤独，是因为我们一直想寻找一个好的客体来弥补曾经的缺失。我们纠结于过去，紧攥着曾经经历的一些创伤或痛苦不肯放手。

在拍摄风光的时候，以直方图作为参考，可以帮我们尽量“向右曝光”——拍得过曝一些，并且不让画面显得死白。如果您拍摄的画面不显得死白，后期就可以完全调整回来。并且因为曝光量更大，会得到更高的信噪比，有更好的画质，能够体现出更多的细节。