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孤独是最大的自由。相比于热闹和喧嚣，有的人更喜欢一个人独处时的轻松，即使有些乏味，也不会感到不安。他们认为这是一种自愿选择的独处，是在远离无效社交，甚至是一种“采菊东篱下，悠然见南山”的极致享受。因为自己想要，所以选择孤独。这就是一种主动孤独。

很多时候，并不是关系给你带来了内耗，也不是他人给你带来了焦虑，而是身处这些关系中无法平衡而让你自己焦头烂额。

一个成年人，只有能够为自己的情绪和感受负责时，角色才会平等，也才有可能建立一段平等的关系。

我们缺乏对过去的表达，缺乏被看见，被理解，被接纳。所以我们拒绝拥有过去，但同时也很难拥有未来，于是我们时常感到孤独，又时常想回避孤独，无法享受孤独，无法抵达孤独。

关系就像一面镜子，我们可以在与他人交流、互动的过程中，看到自己真实的样子。但是，我们要学会分辨对方是平面镜还是哈哈镜。

原生家庭带给你的是创伤还是礼物，取决于你的选择。当有一天我们不再选择与过去纠缠，我们就获得了自由，就拥有了未来，就学会了善待自己，就获得了开篇所说的那个恒常稳定的客体。

一个经常否定自己的人，是没有办法得到自尊的。试想，如果你对自己都不尊重，又怎么会获得别人的尊重？

很多时候，我们无法抵达恰如其分的孤独，是因为我们一直想寻找一个好的客体来弥补曾经的缺失。我们纠结于过去，紧攥着曾经经历的一些创伤或痛苦不肯放手。

在中国，每天可能有成百上千万人，在为拼凑“加强领导、强化认识、开创新局面”等话语抓耳挠腮。