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比激励更重要的是优化过程。大部分人知道努力的价值，却很少有人懂得蓄力的重要性。要降低做事的难度，让自己不费力的去做事。

你每往前推进一点这件棘手的事情，你的焦虑就会减少一分，同时，你的焦虑越少，推进工作的速度也就越快。

用力是一件好事，你需要合理谨慎地使用正向激励，从而让自己进入不费力的状态中。

思维落地：1.写下自己在一星期内做了什么事，花了多少时间。2.写下你的目标和事情目前的进展。3.分析原因。

时间管理和自律一样，本身就是一个伪命题，因为你无法也不必高效的利用好每一分钟。

把生活切碎，从每个小节点上做优化，你完全可以拥有不费力的高效生活。

我很喜欢看读者给我的评价。正是因为在坚持每天更新的路上不断被认同，我才积极地写文章，我只是看起来很“自律”。我知道这不是真正的自律。

如果你觉得某件事让你特别焦虑，压得你喘不过气来，那么最好的排解方法就是直接去做这件事，什么都别管，就是使劲做，努力去推动进度。

你会因为没穿鞋而放弃奔跑吗，要么狂奔，要么被“恶狼”生吞。那该怎么办？只能赤着脚，硬着头皮跑，或许这样就能跑出一条生路了。准备充分是不存在的，关键是别怂，直接行动把！

所谓自律，就是以积极主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

慢慢做好一件事，胜过毛毛躁躁地做一堆事。

教化之所本者在学校。