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我们需要独自沉默的突间、联系交流的突间、创新创作的空间、接触自然的空间、休养恢复的空间。那些定期给自己空间的人，是在送自已一份大礼，因为我们用大脑掌握的，实际不如心灵和身体知道得多。（前言）

但有一条规则适用于所有敏感人群：我们越有意识地享受生活中的美好时刻，我们对那些美好时刻的感知就越细致，我们在此投入的时间越多，那些美好时刻就越能影响我们的记忆和我们的现实生活。（p20）

神经心理学家瑞克·汉森（RickHanson）博士发现，美丽的事物必须在意识中停留10秒钟左右，才能从短时记忆变为长时记忆。

以新的情感模式取代旧的情感模式 你是否总是在某些特定的情况下达到临界点，并任由身体和情感掌握了控制权？这是很正常的。对此你感到恼火，想用新的情感模式取代不再适合自己的旧的情感模式，这也很正常。重要的是，不要执着于给自己过多的压力，一次又一次地侵犯自己的舒适区。这会耗费你大量的精力。请不要反抗自己和自己的需求，而要以你觉得舒服的速度在自己的

悲伤使我们独立，将我们与事物、问题或其他人分隔开。

双赢者把生活看作一个合作的舞台，而不是一个角斗场。一般人看事情多用二分法：非强即弱，非胜即败。其实世界之大，人人都有足够的立足空间，他人之得不必就视为自己之失。人际交往的六种模式双赢不是什么技巧，而是人际交往的哲学，是六个交往模式之一，这六个模式分别是：◎利人利己（双赢）◎损人利己（赢／输）◎舍己为人（输／赢）◎两败俱伤（输／输）◎独善其身（赢）◎好聚好散（无交易）“我认输，你赢了。”“就这样吧，