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你想改变某个坏习惯，与其靠删除APP或藏起零食，不如重新设计触发它之前的三秒钟，在那三秒里插入一个极微小的新动作。

你滔滔不绝分享自己擅长领域时，听的人走神不是不感兴趣，而是你忘了给他们留一个能插上话的入口。

两个人关系变淡的标志，不是吵架，是不再觉得需要对方向自己解释任何事了。

你生命中最有塑造力的往往不是那些大事，而是你每天重复的那些微小选择。你选择用什么填满碎片时间，最终会决定你被什么填满。

一个任务如果让你觉得“永远做不完”，试试把目标从“完成”改为“推进15分钟”。完不成的任务会吞噬能量，能推进的任务会释放能量。

朋友向你倾诉，你急着给解决方案，其实是在缓解自己的无力感，而不是真的在帮他。大多数人在倾诉时，要的不是答案，是有人看见他的情绪并说一句“确实挺难受的”。

一个人说“我这个人就是这样”的时候，通常不是在陈述事实，而是在拒绝成长。把这句话当成一个提醒：对方正在把性格当成行为的免罪符。

被别人批评时，先问自己：对方说的是不是事实？如果不是事实，愤怒是合理的。如果是事实但表达方式很差，你其实赚到了——你用一个不愉快的语气换了一条有用的信息。

你羡慕的那个人，很可能也在羡慕另一个人。比较这件事，每个人都在抬头看，很少有人低头发现自己已经是别人眼中的风景。

一个人总是贬低你的小成就，不是因为你真的不够好，而是你的进步打破了他心里的相对位置。你往上走，衬得他往下掉。

他否定了智者们那种在收取学费后才传授的专家式教育，甚至否认自己是老师。他的教育方式，就是辩证的对话。