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感谢，就是一种态度上的承认。承认别人付出了，并且自己从别人的付出中受惠了。但感恩是需要力量的，他的不安全感太强烈了，这种对不安全的恐慌被他散播到关系中，强化了利益对立、竞争和对个人利益的争取。一系列行为让彼此都更强调维护个人的利益，而不是更好地维护共同利益。

生活中可替代的支持越多，背叛就越不重要心理学研究发现，构成长久浪漫关系的有以下三要素：一是奖赏；二是相对缺乏可供选择的伴侣；三是对感情的投资。其中，第二个要素“相对缺乏可供选择的伴侣”，即缺乏可替代的选择，这是促使人们维持长久关系的原因之一，这不能不令我们深思。反过来说，当一个人的生活环境越单一，越缺乏可替代的选择，包括缺乏可替代的伴侣选择、支持选择，那么他在遭遇背叛的时候就越可能走不出来。

刻板印象具有简化信息、节约精力的优点。借助于刻板观念，我们得以摆脱复杂的情景，不必多费精力去了解和整理眼前新鲜、丰富的信息，也不必多花时间去找相应的对策。只要从信息库中调出早就储存好的刻板观念，我们立刻就能得到一套相应的思想和行为方式。这不仅极大地节约了精力，还使我们远离情绪的干扰，实在是一个便于形成惰性的心理舒适区。

铺垫部分就是要我们在沟通之前先做好沟通前的热身准备，包括接纳、角色塑造、自身形象管理，这些会直接影响沟通的难度和效果。

健康的爱，恰是在自身极度自足的情况下，对他人一种健康有益的分享和给予。它会让爱者因为爱的分享而越发富足，让被爱者因为被爱而欢欣鼓舞。爱促使双方走向更开阔的天地，而不是退缩到以对方为食、只能互相占有的地步。

创伤的承受力不是靠咬牙坚忍实现的，而是通过削弱伤害的影响力实现的。怎么削弱伤害的影响力呢？你的内心越强大、可选择的范围越广、获得的支持资源越多，伤害的影响力就越小。对伤害的仇恨包含“他有能力伤害我”“我很弱小”的觉知。伤痛的持续发作，有时是“弱小感”的持续发作。创伤的承受力最有力的部分，就是出轨伤害只是出轨伤害，不触及自我评判。也就是说，别人的背叛，不会撼动自己的安全感、价值感。

爱之珍贵，具有消融争执的力量，是因为爱像触角一样，带有延伸的性质。“我”会从“我”的执着中，探出触角，去延伸向对“你”的了解。“我”不再执着于“我”，而会试着理解和维护“你”的感受与利益，哪怕这些感受与利益影响了“我”。

在拍摄风光的时候，以直方图作为参考，可以帮我们尽量“向右曝光”——拍得过曝一些，并且不让画面显得死白。如果您拍摄的画面不显得死白，后期就可以完全调整回来。并且因为曝光量更大，会得到更高的信噪比，有更好的画质，能够体现出更多的细节。