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点者，字之眉目。

乍徐还疾，忽往复收。缓以效古，急以出奇。

悬针者，笔欲极正。

学书者，全以风神超迈为主。

摹书所以节度其手，易于成就，须将古人名笔，置之几案，悬之座右，朝夕谛观，思其用笔之理，然后可以摹、临。

横直划者，字之骨体。

当疏不疏，反成寒气；当密不密，反至凋疏。

艺之至，未始不与精神通。

通过自我观察来养成监控自己思维和情绪状态的习惯。“此刻我很自在吗？”你可以经常这样问自己。或者你可以问：“此刻我内在发生了什么事？”