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钾和镁等矿物质对人体的电流传导、神经冲动、肌肉活动以及心血管健康等相关的生物化学反应至关重要。这些矿物质广泛存在于豆制品、坚果、谷物以及水果和蔬菜中。

一起用餐是最常见的建立社交关系的途径，分享食物和饮品会刺激释放后叶催产素，从而将人们联结在一起，这种感觉非常奇妙。

过量摄入碳水化合物会让人经常感到疲惫，而清淡饮食则可以让我们保持敏捷，扩展我们运动的范围。

情绪与一种带电的化学物质——神经肽——的运动有关，神经肽在体内奔涌、渗透、碰撞、四散。不同的情绪带有不同的电荷，以不同的方式对身体施加压力。

情商理论研究显示，驱动我们行为的不是理性，而是情绪，因此，控制冲动的情绪是重要的自我调节方式。

球类运动和高尔夫运动是增加胜算的好方法，它们具有社交属性（能够释放催产素），有时在户外（视觉皮层受到风景刺激时，人体会释放多巴胺），人们在摇摆和扭转时会促进排毒，促进DHEA的分泌，肠道中的独立神经元受到刺激后会释放血清素。

紧张源于静态，运动才会带来改变。

当我们运动时，体内的液体也在运动，从细胞中释放毒素，将静态的化学物质转化到适应性更强的状态，并“冲洗”我们的系统，从而使我们拥有健康的身体和积极的情绪。

感知身体内部变化的能力，我们称之为“内感受”，它能为身体智商提供重要的数据。当我们有习惯性的肌肉紧张反应时，就可能变得不够灵活，缺乏创造力，无法展示真我，难以与他人合作，难以适应新环境。

在压力条件下，心跳的变化情况是稳定情绪和提高认知功能的关键因素，这就是所谓的心率变异性（HRV）。

由于米尔肯在垃圾债券市场拥有绝对的控制权，他可以随意从德崇的客户手中以低价购买债券，而他们根本都不知道这些债券的实际价值。然后米尔肯把债券卖给布斯基，稍微赚一点儿钱。接着，布斯基再把这些债券卖给德崇，最后又被以更高的价格卖给了该公司的客户。通过这种方式，米尔肯偿还了布斯基数百万美元，他自己也能从这种交易中获利。当然，德崇的客户就成了冤大头，替他埋单。