值得注意的是,自然环境并非一开始就对减肥不利。要是我们的祖先听说未来食物一点儿也不稀缺、人们会为食物过多而困扰,他们一定会觉得很好笑。
温迪·伍德经典语录
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按习惯做事要比按最佳意图做决定容易得多。
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如果我们利用新兴科学去研究习惯是怎么运作的、在什么情况下运作、为什么会运作,我们的生活将会大为不同。习惯是人类不可或缺的一部分,但它与直觉是如此相悖。
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是什么让我表姐背离自己的初衷,让我们脱离自己的轨道?答案是,我们不知道是什么驱使着我们,这背后涉及更加深刻的问题。我们不能再继续这样高估理性自我(rationalself),而是要认识到自我由更深层次的部分组成,它可以被看成另一个自我,尚待被人们认识,等着人们发出指令让它投入工作。
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习惯有什么用处?比如,让锻炼真正成为习惯,意味着你无须在每天的某个时间,反复纠结,鞭策自己,让锻炼的念头战胜偷懒的念头,你会直接去做,简单而轻松。事实上,意志力和自控力只能帮助你做出一次性的决定,要让改变坚持下去,你需要的是让它真正成为习惯。为此,你需要首先重新认识习惯,然后理解如何形成习惯,本书将为你提供科学的指南。是时候打破对意志力和自控力的迷信,让好习惯帮助你实现持久的改变。
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习惯的调整是行为改变的核心主题,其重要性无人不知,但能轻松做到的人却是凤毛麟角。本书作者基于扎实的研究功底,把背后的反直觉真相娓娓道来:原来真正的习惯,是我们自以为了解、其实藏于视线之外的神秘过程;原来习惯和单次行为不但驱动因素有别,就连涉及的脑区都不同。不过好消息是,这种有如神助的力量也可以被驯服,前提是你掌握了书中传授的秘诀。