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敢于直面和承认自己的需要，并为此负责，同时能够理解并尊重他人的需要，这就是爱自己。

只有你的本体是永恒的，所有你的创造物都只是阶段性地陪伴你，总有一天它们都会离开，或早或晚。区别只是你有意识地选择离开或是潜意识的力量带你离开。如果那个角色中的体验可以让你更好地扩充你自己并享受它，让你体验智慧和爱你就可到自己的伟大、力量、外以继续，如果那个角色不再能满足这些了，你就可以不再那么认同它。

一个人身上有无限的可能性，有极善的部分，也有极恶的部分；有有力的部分，也有无力的部分。当你和他们交往互动时，你内在深处的信念系统会在你无意识的情况下参与你和他们的相处模式。

我们生命的品质是每一个此时此刻的小事累积起来决定的，如果你的目标是快乐的人生，那么请先学习在所有的小事里都可以体验到快乐的能力，如果你的目标是自由的人生，那么请在所有的小事中去创造自由的感觉。

不敢做“坏人”而做的“好人”也不是真正的好人。最大的自由才能带来最大的成长。

教会你身边的人如何爱你，是你的责任。我们身边所有的人和我们的互动方式都是我们自己教会对方的。如果你感到对方习惯于指责你、控制你，那么你要反思一下，你是如何创造出这样的互动模式的，并尽力从这种模式中彻底离开，创造全新的，你想要真正体验的模式。

曾经的每一个选择，都是在那个情景下的你动用自己的最高智慧、尽最大能力做出的最好选择。

没有人能真正地胁迫你做任何事。我们之所以会去做一件事，是因为最后那个呈现的结果都是我们认同的。

你能失去的都是你承担得起的。不甘心会把我们的能量一直胶着在过去，也会强化自己无力掌控未来的虚弱感。

愤怒是一种次生情绪，是为了掩饰内心底层更为细微的情绪，例如尴尬、无力感、委屈、慌张、焦虑等感受。