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敢于直面和承认自己的需要，并为此负责，同时能够理解并尊重他人的需要，这就是爱自己。

只有你的本体是永恒的，所有你的创造物都只是阶段性地陪伴你，总有一天它们都会离开，或早或晚。区别只是你有意识地选择离开或是潜意识的力量带你离开。如果那个角色中的体验可以让你更好地扩充你自己并享受它，让你体验智慧和爱你就可到自己的伟大、力量、外以继续，如果那个角色不再能满足这些了，你就可以不再那么认同它。

一个人身上有无限的可能性，有极善的部分，也有极恶的部分；有有力的部分，也有无力的部分。当你和他们交往互动时，你内在深处的信念系统会在你无意识的情况下参与你和他们的相处模式。

没有任何人可以剥夺你选择的自由，当我们感到自己会被别人逼迫或者限制时，只有一个原因——自己不敢拿出力量去行使自由选择的权力，或者说把为自己命运做决定的权力送给了别人。

我们生命的品质是每一个此时此刻的小事累积起来决定的，如果你的目标是快乐的人生，那么请先学习在所有的小事里都可以体验到快乐的能力，如果你的目标是自由的人生，那么请在所有的小事中去创造自由的感觉。

不敢做“坏人”而做的“好人”也不是真正的好人。最大的自由才能带来最大的成长。

教会你身边的人如何爱你，是你的责任。我们身边所有的人和我们的互动方式都是我们自己教会对方的。如果你感到对方习惯于指责你、控制你，那么你要反思一下，你是如何创造出这样的互动模式的，并尽力从这种模式中彻底离开，创造全新的，你想要真正体验的模式。

没有人能真正地胁迫你做任何事。我们之所以会去做一件事，是因为最后那个呈现的结果都是我们认同的。

你能失去的都是你承担得起的。不甘心会把我们的能量一直胶着在过去，也会强化自己无力掌控未来的虚弱感。

愤怒是一种次生情绪，是为了掩饰内心底层更为细微的情绪，例如尴尬、无力感、委屈、慌张、焦虑等感受。

双赢者把生活看作一个合作的舞台，而不是一个角斗场。一般人看事情多用二分法：非强即弱，非胜即败。其实世界之大，人人都有足够的立足空间，他人之得不必就视为自己之失。人际交往的六种模式双赢不是什么技巧，而是人际交往的哲学，是六个交往模式之一，这六个模式分别是：◎利人利己（双赢）◎损人利己（赢／输）◎舍己为人（输／赢）◎两败俱伤（输／输）◎独善其身（赢）◎好聚好散（无交易）“我认输，你赢了。”“就这样吧，