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敢于直面和承认自己的需要，并为此负责，同时能够理解并尊重他人的需要，这就是爱自己。

只有你的本体是永恒的，所有你的创造物都只是阶段性地陪伴你，总有一天它们都会离开，或早或晚。区别只是你有意识地选择离开或是潜意识的力量带你离开。如果那个角色中的体验可以让你更好地扩充你自己并享受它，让你体验智慧和爱你就可到自己的伟大、力量、外以继续，如果那个角色不再能满足这些了，你就可以不再那么认同它。

没有任何人可以剥夺你选择的自由，当我们感到自己会被别人逼迫或者限制时，只有一个原因——自己不敢拿出力量去行使自由选择的权力，或者说把为自己命运做决定的权力送给了别人。

我们生命的品质是每一个此时此刻的小事累积起来决定的，如果你的目标是快乐的人生，那么请先学习在所有的小事里都可以体验到快乐的能力，如果你的目标是自由的人生，那么请在所有的小事中去创造自由的感觉。

不敢做“坏人”而做的“好人”也不是真正的好人。最大的自由才能带来最大的成长。

教会你身边的人如何爱你，是你的责任。我们身边所有的人和我们的互动方式都是我们自己教会对方的。如果你感到对方习惯于指责你、控制你，那么你要反思一下，你是如何创造出这样的互动模式的，并尽力从这种模式中彻底离开，创造全新的，你想要真正体验的模式。

曾经的每一个选择，都是在那个情景下的你动用自己的最高智慧、尽最大能力做出的最好选择。

没有人能真正地胁迫你做任何事。我们之所以会去做一件事，是因为最后那个呈现的结果都是我们认同的。

你能失去的都是你承担得起的。不甘心会把我们的能量一直胶着在过去，也会强化自己无力掌控未来的虚弱感。

愤怒是一种次生情绪，是为了掩饰内心底层更为细微的情绪，例如尴尬、无力感、委屈、慌张、焦虑等感受。