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不确定性本身就是生活的一部分。

如果过去的30年来你都习惯了说自己的不好，那么你很难在一夜之间就做出改变。这需要不断地训练，坚定的决心以及持久的努力。最后，一点一点地，新的习惯就会慢慢养成，且越发壮大，最后将曾经的坏习惯完全消灭掉。

高度敏感型的人不仅擅长想象可能的结果，还常常能预想出可能出现的问题。这虽然会帮你降低出错概率，但是也会降低你对事物的接受程度。因为你总是花太多时间去担心可能的风险。

尝试从旁观者的角度来审视这段关系。想象一个你非常关心的人正处于你现在所处的这段关系之中，你看见他们被尊重，被理解，被友善对待了吗？如果答案是否定的，那么你需要谨慎使用你的共情天赋了，为自己设置界限，要求对方停止对你做出的行为。

亲爱的苏西：你有犯错的权利。每个人都会时不时地犯错。我知道你不是故意要给别人带来麻烦的，也没有人有权利因你的错误对你横加指责。我知道你一直以来都非常认真，尽可能地让身边的人都开心。我相信你已经努力了。这就够了，亲爱的苏西。揉揉自己的背，将注意力收回到自己身上，感受你的价值。苏西谨启

与高度敏感完全对立的是行动被冲动和无意识控制。但是当某些高度敏感型的人被刺激淹没，无法抽身时，他们很可能达到绝望的顶峰，濒临爆发，进而做出一些冲动行为来帮助自己抽身离开。比如突然辞职，跟朋友断绝关系，疯狂地吃喝玩乐，甚至是给年迈的父母打电话发泄自己的情绪。

高度敏感型人擅长与人建立非常深入的关系，因为他们在一段关系中，能察觉到比别人更多的信息。当两个敏感型人在一起时，他们会建立其他人难以感知的、亲密的、深厚的联结。这种联结不会产生压力，相反，它会让敏感者们更有活力即使是那些习惯于自己给自己充电的内向型人格的敏感者。

学会说不，是敏感者们必备的胜生存技能。如果你真的想要为生活设定界限，那么你需要明白如何清晰的界定你的界限，否则，你总是处于摇摆不定，被刺激吞噬的状态。—伊尔斯·桑德《高敏感是种天赋》

那些令人愉的信息，比如精美的艺术品、动听的音乐和鸟鸣、沁人心脾的花香、美味的食物或者壮丽的景色，所有这些都能带给我们极大的快乐。可以让自己深深沉浸其中，让快乐填满自己我们能感知更多的信息如果你是高度敏感型人格，你可能已经意识到从不愉快的声音、场景或者气味中解脱出来是多么困难。你可能已经体验过被那些你并未主动选择却无法过滤的信息所困扰，甚至激怒的经历。

你还可以利用你的天赋充分共情。愤怒常常只是人们保护自己的盔甲。愤怒之下，往往隐藏着许多其他脆弱的情感。高度敏感型人则擅长去感知这些隐藏的情绪。有效利用你所感知到的信息有出人意料的效果。如果你能跟对方内心的脆弱情感进行沟通，就可以传递能量，腾出空间帮助对方治愈。

学会做自己，不用时时为了别人付出。这会对自我认知产生积极影响。不用担心降低标准后，你会被其他人讨厌或者排挤，因为这并不一定会发生。

供应链的5个角色从上游到下游依次是：原料供应商、制造商、分销商、零售商和终端用户