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感受是具有能量的。你感受到了你的某种情绪，它正在你的身体中运行。你需要学会观察自己的感受，这需要你鼓起勇气，不去做任何事，只是简单地关注它，学会与自己的感受共存。

抑郁的反义词是表达，你表达出来的感受不会让你生病，那些埋藏于内心的感受才会让你生病。

改变，就是要打破那些不再对我们有益的习惯和模式。如果你想让自己生活的改变有意义，那就不要简单地放弃一个功能失调的习惯或信念，而是要用更健康的习惯或信念替代它。

获得自由的关键，是不断成为真正的自己。

自由需要终身练习，我们每天都要重复进行这项选择。归根结底，自由需要人们满怀希望。

我对希望有两方面定义：一个是，能够意识到不论自己的痛苦多么强烈，都只是暂时的；另一个是，对即将发生的事情充满好奇。

随着时间的推移，农业技术提高了产量，城镇吸引大批乡村人口流向城市，粮食和木材越来越多地从国外进口，结果，对农地的需求减少了。边缘农地首先被弃，森林开始回归。