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感受是具有能量的。你感受到了你的某种情绪，它正在你的身体中运行。你需要学会观察自己的感受，这需要你鼓起勇气，不去做任何事，只是简单地关注它，学会与自己的感受共存。

改变，就是要打破那些不再对我们有益的习惯和模式。如果你想让自己生活的改变有意义，那就不要简单地放弃一个功能失调的习惯或信念，而是要用更健康的习惯或信念替代它。

获得自由的关键，是不断成为真正的自己。

自由需要终身练习，我们每天都要重复进行这项选择。归根结底，自由需要人们满怀希望。

我对希望有两方面定义：一个是，能够意识到不论自己的痛苦多么强烈，都只是暂时的；另一个是，对即将发生的事情充满好奇。

希望让我们活在当下，而不是把自己锁在过去经历的事件的牢笼中，希望是开启精神牢笼的大门。

他有人生最可宝贵的一个德性：一种永久新鲜的好奇心，不会给时间冲淡而是与日俱增的。