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感受是具有能量的。你感受到了你的某种情绪，它正在你的身体中运行。你需要学会观察自己的感受，这需要你鼓起勇气，不去做任何事，只是简单地关注它，学会与自己的感受共存。

抑郁的反义词是表达，你表达出来的感受不会让你生病，那些埋藏于内心的感受才会让你生病。

改变，就是要打破那些不再对我们有益的习惯和模式。如果你想让自己生活的改变有意义，那就不要简单地放弃一个功能失调的习惯或信念，而是要用更健康的习惯或信念替代它。

获得自由的关键，是不断成为真正的自己。

自由需要终身练习，我们每天都要重复进行这项选择。归根结底，自由需要人们满怀希望。

希望让我们活在当下，而不是把自己锁在过去经历的事件的牢笼中，希望是开启精神牢笼的大门。

公元前8世纪，腓尼基字母传入了古希腊，并逐渐演变为希腊字母，成为古希腊最早的字母文字。