焦虑是非常任性、乖张的，它就像一只小狗，如果你不喜欢狗，想尽办法把它推开只会激发它对你的兴趣，使它变本加厉地纠缠你；但如果你接受它甚至欢迎它，那小狗反而会离你而去了。所以，与其无视和回避焦虑的生理症状和脱缰的思绪，不如去洞察和感受它的本质:它们只是自然、无害而且转瞬即逝的体验，就像我在上一章例子中提到的从头顶飞过的那群鸟。不要去评判你的症状或思想，也不要从中得出什么结论，单纯去体验它们就好。
AI时代，有人焦虑失业，有人偷偷变强，不写代码不烧脑~
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你需要学会找到平衡，比如生活与工作的平衡，自我与他人的平衡，休息、锻炼与放松的平衡，还有做有意义的事与在电视前打盹儿、流口水的平衡。平衡是一切的关键。我发现许多焦虑障碍患者都忙着服务身边的每个人，满足别人的每一个需求以至于忘记找到自己的平衡。
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如果你到达站台时，地铁刚好离站，那就让它去吧，总会有下一班进站。要知道，站在自动扶梯上错过地铁的概率，和急匆匆跑下来仍赶不上的概率是一样的。
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一个人的严谨程度往往与他的知识储备和智慧程度呈反相关。想把观点和建议强加给你的人，往往是非常无知、偏执和自私的人。
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烂。这地方也有一个缺陷：从可可比奇发射的火箭必须先经过巴哈马上空，然后才能进入开阔的大洋。幸运的是，英国政府没有提出抗议。等到多年以后，可可比奇的靶场变成太空海岸（SpaceCoast）的一部分，人们还会发现这里有个非常重要的优点：这座小镇离赤道很近，地球的自转速度能为起飞的火箭增添几分助力；地球自转在赤道上的线速度最快，这意味着从这里发射的火箭需要的推力更小。