相关语录

当你愤怒时，是因为别人会使用一种技能，而你不会。这个技能就是：照顾好自己的感受。

人的内在，就像是一个装着能量的容器，里面充满了耐心。这个容器在人的不同状态下有时充盈有时匮乏。能量越是充足，人对外在刺激的承受力就越大；能量越是匮乏，人对外在刺激的承受力就越小。我有一个公式，可以表达愤怒：愤怒=外在刺激压力-内在承受力当外在刺激的压力超过此刻你的承受力的时候，你就会崩溃，想愤怒；当此刻你的承受力足以应付外在刺激的压力的时候，你处理事情就会变得游刃有余。

愤怒是一种需要。你需要别人照顾你的感受、满足你的需求、给你想要的爱。可别人却没有为你做，你就愤怒了。

压抑愤怒会减弱人的生命力。压抑愤怒，就是压抑攻击性。一个长期压抑自身攻击性的人，就像是被阉割了的人一样，像是被抽走了灵魂，无论是在生活里还是在工作中，都难以绽放自己，失去了生命力。因为他的能量，已经全部用来对抗愤怒了，这时候身体为了保护自己，只能选择抑郁来降低耗能。抑郁，在某种程度上与长期压抑愤怒有关。

规则就像埋在一个人心底的地雷。别人在跟你交往时，就是在扫雷。你的雷越多，别人触雷的概率也就越大，他遭遇的爆炸也就越多。同样，一个人内在的规则越多，别人触犯他规则的概率就越大，他也就越容易愤怒。

沟通并不是一件简单的事。沟通不是说话，沟通是说、听、理解、反馈的过程。在生活中，很多人会不愿意花力气去思考如何沟通，只会凭借自己的感觉随意说话。沟通中很重要的一个元素，就是解释。解释某个东西对你来说为什么很重要，这样别人才有理解并照顾你感受的可能。

伴侣之间也经常有这种反问： “难道我就没有一点好吗？” “难道我一点对的地方都没有吗？”毫无疑问，当一个人这么反问的时候，他就完全陷人对方的字面意思里去了，看不到对方只是在强调他的愤怒程度。一个人之所以把话说得又狠又绝，其实只是想强调这件事对他来说多么重要，他有多么受伤。

社交分为滋养型和消耗型，滋养型社交就是可以让你感觉到轻松愉快的社交，是补充你能量的社交。而消耗型社交，只是为了某个目的不得不为之，是消耗你能量的社交。

一个人在愤怒的时候，想要的不仅是对他人在行为和思想上的控制，更想要的是情绪上的控制，你想要他跟你一样低能量。也就是说，一个人在愤怒的时候，是不允许对方比自己更愉悦的。

愤怒情绪很有可能代表你对他人的期待过高了。所以，应对高期待的方式之一，就是放弃。放弃是一种很高级的智慧，放弃可以解决这个世界上100%的困难。你要知道：世上无难事，只要肯放弃。

早上我喝了一口热豆浆，烫着嘴了，特别疼。这种疼痛就是在提醒我，我的嘴巴可能要被烫伤了，于是我赶紧喝了一口凉水，这时候疼痛感就缓解了很多。我不喜欢疼的感觉，但我却需要这种感觉。假如我喝了一口有点烫的豆浆，却没有感受到疼痛，这才是件恐怖的事。

很遗憾，免疫系统乃至整个宇宙都不是为了让玩智能手机的巨猿能轻松理解而生的，有时候深入学习很困难，哪怕是学习很重要的主题。你并不需要记住读过的所有细节。