逃避是一种虚假的自由。逃避只是暂时性地通过逃离充满压力的环境来实现短暂的轻松。逃避看起来实现了轻松，其实内在的逻辑并没有发生改变。一旦回到原来的环境里，压力又会席卷而来。

所谓的正能量，就是我允许我有负能量。自我接纳然后自我拓宽，是这个世界上最正能量的事情。

理解他人的过程，就是走出自我中心的过程，也是长大的过程，发现每个人都是平等的过程。

所谓的内心强大，就是能照顾好自己内心的需要，以饱满的姿态应对不停变化的外部世界。这个世界会扔给你各种问题，但只要你内心坚定，就足以生发出很多智慧去解决。然后，这些问题都会成为你的经验，让你更强大。

我建议你先去寻找内心的自由，再去生活。实现内心自由的方式就是，最大化地尊重自己内心的感受，最小化地、理性地去强迫自己。

愤怒情绪很有可能代表你对他人的期待过高了。所以，应对高期待的方式之一，就是放弃。放弃是一种很高级的智慧，放弃可以解决这个世界上100%的困难。你要知道：世上无难事，只要肯放弃。

永不霸凌自己，永远跟自己一伙，永远保护自己，永远首先保证自己舒服自在。

社交分为滋养型和消耗型，滋养型社交就是可以让你感觉到轻松愉快的社交，是补充你能量的社交。而消耗型社交，只是为了某个目的不得不为之，是消耗你能量的社交。

转化愤怒，实际上就是转化恐惧。而转化恐惧，就是去修改自己关于恐惧的不切实际的内在逻辑。

一个成年人有着基本的界限感，可以为了自己想要的自由去选择合适的拒绝方式。

有人说，用钱买来的不是真爱，但是，为什么由颜值开始的就是真爱了呢？用付出换来的就是真爱了呢？用别的换来的就是真爱，用钱争取来的为什么就不是真爱了呢？这是不是能够说明你对钱存在偏见呢？

当你放弃当下的愉悦，其实是为了得到更想要的东西、在未来更能让你愉悦的东西，这只是你自己做出的选择，而非必须。

早上我喝了一口热豆浆，烫着嘴了，特别疼。这种疼痛就是在提醒我，我的嘴巴可能要被烫伤了，于是我赶紧喝了一口凉水，这时候疼痛感就缓解了很多。我不喜欢疼的感觉，但我却需要这种感觉。假如我喝了一口有点烫的豆浆，却没有感受到疼痛，这才是件恐怖的事。

那些害怕“一个人”的人并不只是害怕孤独、寂寞，而是害怕靠一个人的力量面对生活，应对未知。

具体来说，不自由就是你想做却不能去做，或你不想做却不得不做。

内心的感受没有对错，只有舒不舒服、愉不愉悦和想不想。

杀一个人很简单，但是弄脏了自己的手之后，否认经用怎样的言语来控诉至今所受的苦痛，这个社会也还是不会认同杀人犯，而是对受害者施以同情。自己要成为受害者，弄脏他们俩的手才对。

他们沉迷于声色犬马，荒淫无度，有的著名文人如庾信甚至搞同性恋。

在一个人还没有表现出喜怒哀乐的情感时，心中是平静的，不偏不倚的，所以叫做“中”。喜怒哀乐总是要发露出来的，但发出来要有节度，无过不及，这就叫做“和”。人人都达到“中和”的境界，整个社会大家都心平气和，社会和自然界很和谐，天下也就太平无事了。这里讲的中和，实际就是中庸。前人说：“以性情言之，则曰中和；以德行言之，则曰中庸。”大体不错。

在门窗皆关闭的前提下，要讨论逃脱的方法之前，所谓有秘密走廊通往密室这类的低级伎俩（而且，现在已经很少见了），我就不提了。这种故事设计，读者是无法接受的，因此凡是自重的作者，甚至不需声明绝无秘密通道之事。有一种密室杀人，案发现场的房间真的是完全紧闭，既然如此，凶手没从房间逃出来的原因，是因为凶手根本不在房里。