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任何试图逃避痛苦和难过的方法终将毫无用处。你唯一能做的就是臣服于你的心，感受自己的脆弱，这才是你唯一的道路。该吃吃，该喝喝，该享受就享受，因为一切终将过去，不盼明天，不期未来，关注当下，做回自己。

生命即欲望，有好有坏，有苦有甜，有生有死，有伤心有痛苦。欲望它无好无坏，它既是好又是坏。当我们不再执着于好坏、对错以及伤心、开心时，就是对生命最好的尊重，也放下了对生命的抗拒。当我们放下好坏、对错时，就放下了对生命生死的执着，成为全新的自己。

成长就是一个蜕变的过程，脱去外壳有点痛苦，不脱去外壳会背负着沉重的负担前行。

觉察自己看待别人的方式，是了解自己的过程。觉察别人看待自己的方式，是接受自己的过程。我们如何看待别人，决定了别人怎样回馈我们，给出去什么就会得到什么。把投射给别人的能量收回来，呼吸，放松，忏悔。把别人投射给自己的能量还回去，尊重，理解，接纳。当把别人的能量还给他，把自己的能量收回来，停下来感受自己时，自然而然就回到了中正、放松、平静、自然的状态中了。

双赢者把生活看作一个合作的舞台，而不是一个角斗场。一般人看事情多用二分法：非强即弱，非胜即败。其实世界之大，人人都有足够的立足空间，他人之得不必就视为自己之失。人际交往的六种模式双赢不是什么技巧，而是人际交往的哲学，是六个交往模式之一，这六个模式分别是：◎利人利己（双赢）◎损人利己（赢／输）◎舍己为人（输／赢）◎两败俱伤（输／输）◎独善其身（赢）◎好聚好散（无交易）“我认输，你赢了。”“就这样吧，