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重新提起本已达成协议的某个问题，很多人都会觉得不舒服。但是，既然问题还没得到彻底的解决，那么我们就该这样做。这样做的难点在于，沟通要讲技巧，以便说明我们为什么重新提起这个问题，并且不使讨论变成唇枪舌剑的指责。当人们不再履行诺言的时候，富有技巧的沟通可以产生强大的约束力，促使他们在下一段时间信守诺言。

又有研究检查过暴利倾向者的大脑，发现：神经递质（闹钟传递化学信号的物质）的调节有缺陷，可能影响到冲动性的攻击行为和暴力行为。特别是在某些研究对象中，五羟色胺的降解与攻击行为有关。还有研究发现：影响某些脑区（最受关注的是杏仁核）的疾病，有时候会增加攻击行为的倾向。尽管这些生物学因素对愤怒和攻击起到了一定的作用，然而对大多数人而言，这并非愤怒的主要原因。

对不公的事情感到愤怒是合理的，但持续的怨恨会让我们的生活变得悲惨。有时我们需要接受生活是不公平的这个事实，从而把注意力集中在能控制的事情上。我们只能控制一部分事情，而不是所有。我们要做的是学会分辨哪些是可以控制的。

人们可以改变他们的认知，从而改善自己的情绪。这一过程首先包括识别那些让我们心情糟糕的具体认知，然后质疑我们思维中荒谬、消极的观点，最终形成更理性更恰当的思维方式。当然，如果原来的一些思维模式根深蒂固，那么改变起来要难些。然而，尽管改变这样的认知需要付出更大的努力，只要我们不断地练习，还是办得。

实际上，忧愁产生的痛苦，比我们真正害怕的情况所带来的痛苦还要真切

认识到他人的行为在很大程度上反映了他们自己的个性和精神状态，并选择不因此生气，需要洞察力和认知弹性。这样做也会带来巨大的好处，比如长期、健康的人际关系。

让我们不快乐的不是信念本身，而是对信念的僵化认知。如果只把信念当成一种参考标准，那它们就不会成为问题如果我们仅仅希望事业成功、关系融治、生活独立或者舒适，而不是认为必须如此，那么我们就不会感到苦恼。

我们一旦认为事情不是“可以”怎样而是“应该”或“必须”怎样，就容易感到痛苦。

挫折感是我们得不到想要的东西之后体验到的情绪。....常常挫折耐受力低下（lowfrustrationtolerance），因为我们总希望自己的生活轻松舒适，这种期待使我们在需要得不到满足的情况下变得过于烦躁LFT还会导致惰性以及自我挫败行为。例如，我们会选择满足自己即刻的需要，而非追寻长期的、最佳的益处。

美好的生活需要分享。我们最高兴的事情、最幸福的时光和最艰巨的挑战，最值得与人分享……要想在这个星球上被人记住，我们就必须克服某些障碍，做出特别的努力，去接触别人，陪伴别人，亲近别人。---安德鲁·马修斯《结交朋友》（MakingFriends）