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建立统一战线对黑狗实施MD策略M代表管理。通过对所选生活方式和自我压力程度负来管理病情。你若能善管理这些，就更能驾取黑狗。A代表接受。接受抑郁症是一种病，且如大多数疾病一样可以治。无论何时何地，接受他人提供的帮助。D代表自律。定期看医生，按要求服药，清晰地沟通，规律运动，吃好睡好。把训练黑狗作为每天自律生活的基础。

当你的生活里有这样一只黑狗时，可不仅是会感到有一点沮丧、悲伤或郁闷这么简单。最糟的情况是，你甚至会失去所有感觉与情绪，无论好坏。

如果可能，试着让他们偷点小懒，得以放松。这很重要，但是，切记不要替他们做好一切。保持一定程度的常规生活对于他们的自尊自信与自我评价至关重要。

因黑狗而生的羞耻感让我变成了一个大骗子。无论在家还是在外,我都得时刻伪装,欺骗所有人。 可要知道,一直感情充沛地去维系这样一个谎言,会消耗令人难以置信的精力。这就好像是你要掩盖自己得了癫痫、心脏病抑或是糖尿病一样,极其困难。

整个世界好像都在享受美好生活，我却只能透过这只黑狗，窥见一片黑暗。

京城数尺雪，寒气倍常年，泯泯都无地，茫茫岂是天。