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愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。

男孩里的男人，男人里的男孩。

必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。蛤蟆越来越清楚地认识到，他最好尽快“长大成人”。

没有人能让你不快乐，是你选择了让自己不快乐。

智慧又威严的獾、关心朋友但有点絮叨的河鼠，还有体贴善良的鼹鼠

成人自我状态，是指我们用理性而非情绪化的方式来行事。它让我们能应对此刻正在发生的现实状况。

儿童自我状态，是由童年残留的遗迹的，包含我们小时候体验过的所有情感。

处于父母自我状态时，我们表现得正如自己的父母。包含了我们自出生起从父母哪里学到的所有价值观和道德观，包括对生活的评判标准。

低自尊的人常觉得生活亏欠了自己，却优待别人。

成长就是不断发现“过去”的意义，并摆脱“过去”对我们的束缚。

情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。