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包容的情绪，给一个安全的环境，允许肆意地释放自己，才是对最好的回应。

心理学的思维就像一门艺术，带给人另一种看世界的方式，全然不同又“本该如此”，让人着迷、清醒、自洽。

请你记得，永远不要觉得“只要我不断苛责和否定，我就可以改变”。责怪自己往往无法为自己带来真正的改善，反而会增加无力感和焦虑感，带来更多负面的情绪。

自由的哲学学会爱上自己的选择

愿每个人都能“像孩子一样天真，像成年人一样坚强”，既保留童心，又能自由、快乐地成长。

心理学家认为，当一个人清楚地意识到自己正处于层层束缚当中，仍然能够按照心之所想自主地做出选择并承担相应的责任，就是自由的。自由不是什么都做，自由是在不侵犯他人利益的前提下，尽可能多地做自己想做的事。

我知道自己要做什么，不管跟别人要求的是否一样，我都不会因此改变。这是足够坚定的人才敢做的表达。

接纳他们的无助和失败吧。用“失败了我也爱你”来取代“我相信你能成功”，这是对他们而言更有意义的陪伴。

记得捍卫自己做“废物”的权利

当微笑成为一种习惯，开心也笑，不开心也笑，微笑就丧失了原本的意义。

很遗憾，免疫系统乃至整个宇宙都不是为了让玩智能手机的巨猿能轻松理解而生的，有时候深入学习很困难，哪怕是学习很重要的主题。你并不需要记住读过的所有细节。