获得幸福的24个优势我们的困惑：1，既然通过发挥优势可以获得幸福，那有那些普适的优势呢？2，我怎么知道自己具有哪些优势？什么是我突出的优势？本章目的在于使得你找出自己的突出优势，并且加强它们，同时在生活中应用它们。天赋与优势正直、勇敢、创造性、仁慈等优势与天赋(不同。天赋包括良好的乐感、姣好的容貌。优势与天赋都是积极心理学研究的课题．两者虽然非常相似．但前者是道德的特性而后者则没有道德意味。

我认为动机和情感比认知更为可塑，更易受环境影响。我不再认同高强度的针对性训练能将儿童的智商提高20分，或是提前3个月让他开口说话，又或者像莫扎特那样5岁谱出钢琴奏鸣曲。但与此同时，我深信环境中的一些关联性能让儿童认为自己不可能成功，相信自己是无助的。而另一些关联性则能让他发现反应有效，相信自己能掌控自己的那片小天地。只要儿童自认无助，不论智商高低，他都会表现得傻头傻脑。只要儿童自认无助，不论他具有怎样的音乐天赋，都不

第3章悲观者眼中的挫折身边的悲喜故事会计室一半的员工都被解雇了，其中包括娜拉和凯文。娜拉仍是以为活泼可爱的妻子，除了与会计有关的事情，她对其他事情依然兴致盎然，凯文就不一样，他完全崩溃了，他甚至放弃了坚持十年的晨间慢跑。测测你有多乐观解释风格韦纳的结论是：人们对成功或者失败的归因决定了成就的高低，他的理论被叫做归因理论。这个理论跟当时流行的看法--部分强化效应是相反的（老鼠每按一次杆，你就给它一

对过往的美好时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、念念不忘，这两种行为是我们得不到平静、满足和满意的罪魁祸首。有两种方法可以逃离这种误区——感恩和宽恕。

当你批评孩子或当孩子的面批评自己时，必须十分谨慎，因为你在塑造孩子自责的解释风格。你要遵循两项规则：第一项规则就是准确；第二项规则是在实际情况允许的情况下，你应该以乐观的解释风格来批评孩子。

对抗律师的不幸福积极心理学发现律师缺乏幸福感的三个影响因素是：悲观，有责无权，和夹在巨大的非赢即输你死我活的情境中。前两项因素有解药。对律师来说，比较重要的是普遍性这个维度-把悲观过度适用到法律以外的地方。我知道压力在律师行业是不可避免的，然而扩大决策范围会让律师满意度提高更有生产力。

8，毅力，勤劳，勤勉有毅力的人有始有终，勤勉的人会承担困难的工作并且把它完成，而且没有抱怨。这样的人不仅完成所承诺的部分，有时还更多，但绝不会少。毅力并不是不顾一切追求不切实际的目标，勤勉的人是有弹性的，务实的，而且不是完美主义者。野心有积极和消极的意义，它积极的一面便是属于这个优势类别。9，正直，真诚，诚实一个诚实的人不但实话实说，而且真实地面对生活。他不虚伪为人真诚。我指的正直，真诚不仅是不说谎，还

人类面对许多无法控制的事件时的反应：经常试都不试就放弃了。本书的目的在于教导父母、老师及整个教育系统如何教会儿童习得乐观。这本书与其他育儿及自我提升书籍不同的是，它不仅叙述理论与实验，还有一些关于育儿问题的重要建议。本书提出的建议、计划、有关乐观及自主的原理以及测验，都是根据30年来对千百个成人及儿童所做的仔细研究而得出。

传统的成功观点并不完善。要成功，除了具备能力和动机之外，还需要坚持，遇到挫折也绝不放弃的坚持，而乐观的解释风格则是坚持的灵魂。

有挑战有幸福大多数心理学研究的主题，如内向，智商，抑郁，愤怒等，都是在没有来自真实世界的挑战的情况下进行的，是静止状态。心理学希望能预测一个人在面对动态挑战时会怎么反应，高智商可以预测出个人面对拒绝时能机智地回答吗?静态的抑郁症诊断能否预测一个人在失业时会不会崩溃?一般来说足可以预测的，但效果不是那么好。心理学可以预测很多种情形．但是当人们面对生命的挑战而必却成功了。这些预测错误的产生因为静态的测量并不能很

乐观不是万灵丹。它不能取代父母的好教养，他不能取代孩子已形成的强烈道德观，他也不能取代雄心大志或是正义感。乐观只是一种工具，是一种强而有力的工具。在强烈的价值观与雄心大志面前，良好的工具可促成个人的成就与社会正义。

第14章 组织需要怎样的乐观身边的悲喜故事常识告诉我们成功使得人乐观，但这本书中，我不断指出，箭头也可以使反方向的。倾听你自己的内心对话，反驳你的消极想法。职场中的乐观三个方面来利用乐观的优势：1，在筛选人才方面2，可以把合适的人放在合适的位置上（乐观：推销，经纪人，公共关系，演艺娱乐业，筹款募捐，创造性工作，高竞争性工作，高损耗性工作。轻度悲观：设计工程及安全工程，技术和成本预估，洽谈合约，财务控

乐观的基础不在于励志词句或是胜利的想象，而在于我们对原因的看法。

我们不仅要我们的孩子有健康的身体，还要他们的生活充满友谊、爱情及高尚的行为。我们要孩子热爱学习，并且勇于面对挑战。我们要孩子对他们从父母那得到的东西心存感恩，对他们自己的成就引以为荣。我们要孩子在成长过程中拥有对未来的信心，要他们喜欢创新，并且具有正义感和相应的行为。我们要孩子在面对成长所带来的挫折与失败时不屈不挠，并且在适当的时候，我们希望他们成为称职的父亲或母亲。我们最终的希望就是他们的生活品质会比我们的好，并且

玩具是探险的工具，你可以以掌控为指标来选择玩具。孩子不必行动就会发出许多声音的玩具，不会使孩子产生掌控感，比如用布做的动物、碰不到的旋转玩具、墙上的布置、收音机和电视机等。

11，爱与被爱你非常珍惜自己与别人的亲密关系，别人是否也一样珍惜？如果是，这就证明你又爱与被爱的优势。这个优势不仅是指罗曼史，我不赞成亲密关系越多越好的观点，一点都没有确实不好，但过多以后，齐人之福就可能变成灾祸。正义这些优势超越了一对一的关系，是你与集体的关系，如你与家庭，你与社区，你与国家以及你与世界的关系。

这个练习的理论核心是理想自我．你心中的你和配偶心中的你到底是怎样的。这个理想自我是我们认为的自己最好的形象，是我们的优势得到最大发挥时的自我。当我们感到自己今天的表现跟这个理想自我很接近时，我们就会很满足。做这个练习会让你看到发挥优势会使你更满足，当我们的配偶也看到时，我们就会觉得更要做好．以免让他失望。这个观念源于婚姻研究的最大发现，我称之为“抓紧你的幻觉”。纽约周立大学的默里教授(Sandra Murray)

我明白了要教育好妮可不能通过校正她的缺点来做到，她自己可以改变自己，只要她肯下决心，我的任务应该是培养她的优势，从她表现出来的优势种去引导启发她，我把这叫做“把握灵魂”（seeing into the soul），帮助她建立自己的生活。当妮可的优势发展得很好时，这些优势便可以成为帮助她对抗自己的缺点和抵挡诸多人生挫折与不幸的缓冲器。我现在终于明白教养孩子绝不仅仅只是修正他的缺点，同时还要发掘他的优势与美德，帮助孩子在

把握灵魂走向美好人生教育好妮可不能通过校正她的缺点来做到，她自己可以改变自己，只要她旨下决心，我的任务应该是培养她的优势，从她表现出来的优谤中去引导启发她，我把这叫做“把握灵魂”(seem‘ginto’thesoul)，帮助她建立她自己的生活。当妮可的优势发展得很好时，这些优势便可以成为帮助她对抗自己的缺点和抵挡诸多人生挫折和不幸的缓冲器。塞利格曼的解答1．塞利格曼认为．失贩后就认命了．不再尝

如果有人问我儿童最需要培养的品质是什么？我会说乐观、兴趣和习惯，并认为这是最重要的儿童教育目标。...或许可以说，孩子是否乐观是教育成败的根本标志。塞利格曼是宾夕法尼亚大学心理学教授、美国心理协会前主席，我本人之所以对他深怀敬意，是因为他以非凡的勇气和智慧创立了积极心理学，提出了“习得性无助”到“习得性乐观”的教育方向和方法，被誉为积极心理学之父。而他的经典作品《教出乐观的孩子》，更是儿童心理与教育领域罕见的开创性