拖延者，误认为真正有效率的人总是处于精神充沛的状态，可以马上进入工作状态，快速地处理好工作，并在任务完成之后才从任务中解脱出来。动力是随着行动产生的，而不是行动跟随动力而来……迈出一步，动力就会随之而来。如果我们一直等到完全准备好、充满动力的时候才开始做事；那我们的时间很多都会耗费在等待上

他们需要关于改变的具体建议；他们需要具体的方法、技巧或代替自我攻击行为的习惯是我们的恐惧本身，以及我们形成的控制它或回避它的习惯，导致了我们的大部分痛苦；如果我们停止逃离，直面这些恶魔，我们就会发现它们根本不是什么威胁抑郁的人对于他并没有意识到的情感、欲望和冲动充满罪恶感

接受生活是困难的而且这是世事的常态以及永远没有例外的，可以让我们超越困难

抑郁症不是一种情绪，而是对情绪的一种防御。将情绪表达出来有利于缓解抑郁症

自信而坚定意味着明确你想要的东西，用清楚的语言表达出来，并维护他人的尊严

学习管理压力实际上是指管理我们在压力情境下所感到的愤怒和焦虑

应该放弃评判，代之以同情、面对现实的意愿和全部的感受，没有恐惧，充满信心

我们会为解决问题的每个可能方法找到一个反驳的论据，然后以不采取任何行动告终

哦，我们都觉得时间在流淌，从我们身边经过。可是如果是我们自己在往前行进，从过去前往将来，不断地发现新事物，那会是如何呢？你们看，那就有点像是在读一本书。那本书一直就在，所有的页码都在。如果你想要看到并领会整个故事，你必须从第一页开始读起，然后循序往下读。宇宙就像是一本巨大无比的书，而我们都是一个个渺小的读者。

哦，我们让这些狗东西（哈哈，尊母形容普通人的词，好想看原文是什么）形成了时刻追求进步的风潮，不过只是风潮而已，并不会产生实际的结果。