如果你接受了年华老去的事实，同样也就接受了岁月的恩典和尊严。如果你如你所是地尊重自己，这就赋予了你权威感，同样能够允许他人接纳你、尊重你。这并不意味着你不需要打理自己的外貌，注意仪表是自我尊重的一部分。

感受你身体中流动的生命力。这股热的能量就是愤怒。感受身体中的每个细胞都被这生机勃勃的能量震荡起来。看看你能否允许自己去享受这股充满活力的能量，这股让你的身体震颤不已的能量。它就像电流一般——尽管当下你可能觉得它更像熊熊燃烧的烈火。

对生命说“是”，意味着寻找那些对的事情——让你满足、给你带来滋养的事情。这需要你对自己的态度负责，需要你主动做出选择。这会给你带来享受喜悦的可能。这是你每一天在选择快乐。

我们常常如此迅速地给情绪反应盖上盖子，甚至连我们自己都毫无觉察。但是身体总是会被影响的，因为不论你是否压抑，这个系统都会照常运作。

其中的困难在于我们的头脑非常认同自己制造的“问题”——它们执着于自编自导的闹剧，也包含我们所有的反应——它们并不愿意改变角度来看待状况。

改变他人的努力，就如同用头去撞墙一般徒劳。

感谢我的老师，他教给了我如何塑造未来（一场仍在进行中的功课）。

别人是别人，你就是你。你无法改变你的本质，也不可能改变他人。

愤怒包含了热情、生命力和火；悲伤具有深度和平静，同时还暗含一丝甜美；恐惧包含了兴奋。

幸运的是，当我被带入另外一个世界时，我获得了更多的灵性时刻，这是芭蕾舞带来的。

所有的关系都是梦，因为我们会对彼此有期待。梦想和希望没有错，然而你要记得，期待总会带来失望。因为你的期待是你对人、事、物的个人诠释，你是通过自己的需要和渴望的滤镜去看待这个世界的。

其实头脑没有能力放松于当下的喜悦里。它无法安静，它的言语将你抽离于当下的体验

古往今来，既得利益者确保我们不接纳自己，让我们活在被他人评判的恐惧当中，尤其是恐惧自己不够好。这些恐惧将我们牢牢锁在压力之中，迫使自己融入他人的既定计划，才能终被接纳。

如果你能觉察到导致你对他人出现情绪反应的无意识原因，以及你希望他们改变的地方，那么你便知道要为自己负怎样的责任，你将得到一些更滋养的选择。

有意识地使用头脑”。当我想表达这个含义的时候，我用的词语是“觉察”，如“觉察你的头脑当中发生着什么”，或者“觉察你的身体内发生着什么”。

就如同无法将潮湿带离水一样，你也无法失去那些塑造你自身存在的核心品质。你唯一失去的只会是你搜集来的、虚妄的一切，那些本就会在你死去之时离开的一切。

情绪和情感其实都是头脑取向的，因为它们都是由思绪所触发。

在人生的最初几年，我们并不会为自己思考，我们通过观察他人而学习，尤其是观察父母而学习其行为模式及对人生的回应态度。与此同时，我们也在同样的人身上，无意识地下载关于自己的信念，获取自我身份认知。

这意味着，你不能因为伴侣做自己而唠叨不休，因为是你决定要与他携手相伴的，你明知道他并不会改变。

对于存在给予我的一切，即便我并不知道我在做什么，我也都做到了说“是”。