渴望是一种缺乏某些东西的感觉，是改变你内在状态的愿望。

在你越过临界点之前，细微的变化似乎没起任何作用。这是个日积月累、潜移默化的过程，最终的重大突破迟迟不到，考验着你的耐心。

我暗下决心，不能因为受伤而垮掉。尽管如此，我还是时常会感到沮丧和不知所措。

我们都有人生目标并心怀梦想，但是，假如你只在心血来潮或一时兴起时才做出一些努力，那么无论你的目标或梦想是什么你都不可能取得显著的成果。

当你的习惯崩溃时，如何快速恢复：绝不错过两次。初犯不会毁了你。真正要命的是随之而来的不断重复的错误。错过一次是意外。错过两次是一种新习惯的开始。赢家和输家之间的差别就体现在这里。

习惯是一种固定程序或定期实施的行为，且在许多情况下，是自动执行的。

如果你从未改变支配着你以往行为的潜在信念，你很难改变你的习惯。你虽然制定了目标和新计划，但你还是你，没有任何变化。真正行为上的改变是身份的改变。你可以出于某种动机而培养一种习惯，但让你长期保持这种习惯的唯一原因是它已经与你的身份融为一体。改善是暂时的，除非它们成为你的一部分。

某种想法或行为与你的身份贴合得越紧密，就越难改变它。

改变习惯之举颇具挑战性，原因有两个（1）我们没有找对试图改变的东西；（2）我们试图以错误的方式改变我们的习惯。

两步过程：1、决定你想成为哪类人；2、用小嬴证明给自己看。你的习惯塑造你的身份，你的身份塑造你的习惯。这是一条双行道。

这是一个简单的两步过程： （1）决定你想成为哪类人。 （2）用小证明给自己看。 首先，选定你想成为什么样的人。这在个人、团队、社区、国家等各个层面都适用。

变化有三个层次：结果变化、过程变化和身份变化。改变习惯的最有效方法不是关注你想要达到的目标，而是你想要成为谁。你的身份来自你的习惯。每个行动都是你在投票给你想成为的人。要想使自己做到最好，你需要持续编辑你的信念，升级和扩展你的身份。习惯至关重要的真正原因不是因为它们能带给你更好的结果（尽管它们能做到这一点），而是因为它们能改变你对自己抱有的信念。

与身份不相符的行为不会持久。你可能想攒下更多的钱，但是假如你属于只想消费、不愿创造的人，那么你就会不由自主地倾向于消费而不是努力赚钱。你可能想要身体更健康，但是假如你总是贪图安逸、不思进取，你就会倾向于无所事事，不参与任何健身活动。如果你从未改变支配着你以往行为的潜在信念，你很难改变你的习惯。你制定了新目标和新计划，但是你还是你，并没有任何变化。