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渴望是一种缺乏某些东西的感觉，是改变你内在状态的愿望。

在你越过临界点之前，细微的变化似乎没起任何作用。这是个日积月累、潜移默化的过程，最终的重大突破迟迟不到，考验着你的耐心。

我暗下决心，不能因为受伤而垮掉。尽管如此，我还是时常会感到沮丧和不知所措。

当你的习惯崩溃时，如何快速恢复：绝不错过两次。初犯不会毁了你。真正要命的是随之而来的不断重复的错误。错过一次是意外。错过两次是一种新习惯的开始。赢家和输家之间的差别就体现在这里。

习惯是一种固定程序或定期实施的行为，且在许多情况下，是自动执行的。

大多数人生活在别人为他们创造的世界里。但是你可以更改你生活和工作的空间，以增加你接触到积极提示的机遇，同时减少接触到消极提示的机会

激发我们采取行动的原动力来自对奖励的期待之时，而非这种期待得以满足的那一刻。

绑定喜好的工作原理，就是把你需要做的事与愿意做的事绑定。假如你在做一件事的同时得以做另件你喜爱的事，那么前者很可能会对你产生一定的吸引力。喜好绑定是应用心理学理论普雷马克原理的途径之一。该原则以戴维・普雷马克（DavidPremack）教授的研究成果命名，意指“高频行为将会强化低频行为

行为前后都有感觉。在行动之前，有种感觉在激励你行动，那就是渴望。行动之后，有一种感觉教导你在未来重复这个动作，那就是奖励。提示>渴望（感觉）>反应>回报（感觉）我们的感受影响我们的行为方式，我们的行为方式影响我们的感受。欲望负责点火，快乐保持烈火持续燃烧。希望随着体验的加深而消退，最终被接纳所取代。

习惯叠加+绑定喜好公式的表述如下1。继[当前习惯]之后，我将[我需要的习惯]。2。继[我需要的习惯]之后，我将[我想要的习惯]。

双赢者把生活看作一个合作的舞台，而不是一个角斗场。一般人看事情多用二分法：非强即弱，非胜即败。其实世界之大，人人都有足够的立足空间，他人之得不必就视为自己之失。人际交往的六种模式双赢不是什么技巧，而是人际交往的哲学，是六个交往模式之一，这六个模式分别是：◎利人利己（双赢）◎损人利己（赢／输）◎舍己为人（输／赢）◎两败俱伤（输／输）◎独善其身（赢）◎好聚好散（无交易）“我认输，你赢了。”“就这样吧，