家庭，乃至家族，从它出现的一刻起，便是以男性为标志、为本位、为组织因素。家庭几乎是专为女性而设的特殊强制系统，它具有显而易见的性别针对性和性别专制意义。

家是什么样子，你就是什么样子。接纳你的小家，等于接纳你自己。

当你认为你的生活大都不由你自己掌控，而是被其他人控制或觉得其他外部力量比你自己更强大，你很有可能会感到抑郁。外控点与抑郁的联系建立在习得性无助之上。习得性无助是一种思维定式，也就是你认为有严重后果的负面之事终究会发生在你身上，并且你几乎没有任何办法来影响或改变这些事。当你相信坏事情总会发生，而自己的行动无法控制、预计、避免、减弱或逃脱这些负面后果，你就陷入了抑郁的心态。

如果你需要妥协，改变自己之所以成为自己的价值观、需求或个性，才能做一个好人，那么代价也太高了。友善待人并不总是能让你免于其他人不友善的对待。你没有义务奖励那些对你很坏或试图操纵与剥削你的人，也没有义务假装一切都很好。有时候，不做好人也是可以的。

当你的身份模糊而失焦时，你会感觉自己与真正的自我产生了异化，与他人产生了疏离。当你没有清楚地向别人展示自己、设定合适的界限、说“不”、为自己争取权利，定义出你的边界，其他人就会将他们的意念强加于你，用他们的想法定义“你是谁”，或者更准确地说，就是他们用他们需要你成为的样子，强加于你的身份个性上。

家是房屋，庭则是空地。……‘家庭’意思是说一个‘家’，多少要有点空地才像样。

避免冲突并不能证明关系良好。恰恰相反，它意味着严重的问题与沟通不畅。

如果你不想成为操纵者的目标，就要成为一个自我导向 的人。如果你不能自我疏导，不相信自己的判断与价值观，你就会越来越依赖他人，这样你必然会受到他人的控制，满足操纵者的目的与利益。

对自己的认知模糊不清、会削弱你对自己判断能力的信任，如果你无法依靠你自己、你的判断和你的价值观来做决定，那么你必然会更倾向于依靠别人的判断与指引来解决问题。

因此，外控型人格会让你更容易抑郁，而抑郁的心态，则会吞噬任何你还保有的想要改变生活的动力、活力与乐观。很明显，这是一个恶性循环。外控型人格还会影响你的身体健康，因为“屈服/放弃”的心态，已经被证明是降低免疫系统能力、损害身体健康的风险因素。

如果你相信对于你的生活，其他人比你自己更有影响力和控制力，那么毫无疑问你会更容易受到他人的影响，以至于被他们操纵。更甚者，给予你默认被他人操纵、成为受害者的程度，你“被自我意外的力量所控制”这样的观念会被不断增强与持续。

重视他人的认可并没有错...然而，当这种渴望变成了强制，也就是说，你将它们视为情感维系的核心，并将不认同、拒绝或批评的后果视为灾难，你就进入了危险的心理误区。

爱情、友谊和善意可以令你感到安全、坦然；而操纵行为只会令你感到受限制、不自由。