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让我先计算一下实现年度目标所需的时间：“写书每天至少2小时，写7个月的话大概就是420小时；阅读每天30分钟，一年就是约182小时；“旅行要15天。其他如通勤、看手机等零零碎碎的时间都加起来预估一下，大概需要581小时。“加起来总共1183小时。”小强用手机自带的计算器算完之后，将时长写在“实现年度目标所需时间”项上面。

焦虑的问题无非有三个：1。总觉得这不是自己想要的，但又不知道自己到底想要什么。2。知道自己想要什么，但不知道怎么オ能实现。3。知道该怎么实现，但就是做不到。我把这三个问题称为焦虑者三问”。

人其实什么都不怕，最怕的是否定自己。如果小强自己不愿意面对挑战，别人做什么都不管用。

认真的态度是一种面对。其实这个过程也是在确认你到底是不是真的想要。如果想要，你会很兴奋，因为这个过程让你的愿景更清晰。如果不想要，就像叶公好龙，你会感到害怕、恐惧、不愿面对，那放弃就好，省下时间和精力去做其他你真正想做的事情。大部分人的年度计划半途而废不是因为毅力问题、坚持问题、时间问题，而是因为那些都不是自己真正想要的。

每个人都会陷入某种焦虑，但只有真正追求觉醒的人才能走出焦虑。

我认为不是。这次之所以你会非常理性、非常有条理，是因为我们把所有临时突发事件都写在了同一张纸上，呈现在你的面前。这些事情，哪怕有两三件在你的脑袋里，而不是写下来的话，你就容易失去理性，凭感觉做事。所以，只要你能有要做的事情，不管是计划好的，还是临时突发的，都写，你就会更有条理、更有效率！”

按每天2小时算，一周14小时, 一年按52周算，也就728小时，这是我所拥有的可支配时间。

在这个知识付费的时代，是爱学习的人突然多了吗？不是，只是多了一种缓解焦虑的便利途径而已。

如果你不认为三分钟热度是自己的问题，不认为解决这个问题要靠自己的话，那么你不会真正的改变。

其实很多人的年度目标从年初做计划的时就已经注定无法实现了，然后还用一整年的时间去证明这一点。

很少有人可以常年因为同一个对象的刺激而持续地分泌性激素，而且随着年月的流逝，性腺分泌的激素也在下降。人们对此问题则表现得非常虚伪，而且不愿意面对真相。他们太会欺骗自己，所以当他们的爱退却为一种坚贞持久的爱怜时，他们仍欣然满意地接受，就好像喜欢和爱怜是一回事似的！爱怜建立在习惯、利益关系、生活便利和陪伴的需求之中，它是一种舒适而非激动的感觉。