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让我先计算一下实现年度目标所需的时间：“写书每天至少2小时，写7个月的话大概就是420小时；阅读每天30分钟，一年就是约182小时；“旅行要15天。其他如通勤、看手机等零零碎碎的时间都加起来预估一下，大概需要581小时。“加起来总共1183小时。”小强用手机自带的计算器算完之后，将时长写在“实现年度目标所需时间”项上面。

焦虑的问题无非有三个：1。总觉得这不是自己想要的，但又不知道自己到底想要什么。2。知道自己想要什么，但不知道怎么オ能实现。3。知道该怎么实现，但就是做不到。我把这三个问题称为焦虑者三问”。

但不要忘了真正的改变是由谁做出的，别人给的方法还需要自己付诸行动。就像很多人说的，知道了那么多道理，却依然过不好这一生。学了那么多东西，跟着那么多大咖学，实际上只是在缓解自己的焦虑而已。

人其实什么都不怕，最怕的是否定自己。如果小强自己不愿意面对挑战，别人做什么都不管用。

每个人都会陷入某种焦虑，但只有真正追求觉醒的人才能走出焦虑。

我认为不是。这次之所以你会非常理性、非常有条理，是因为我们把所有临时突发事件都写在了同一张纸上，呈现在你的面前。这些事情，哪怕有两三件在你的脑袋里，而不是写下来的话，你就容易失去理性，凭感觉做事。所以，只要你能有要做的事情，不管是计划好的，还是临时突发的，都写，你就会更有条理、更有效率！”

按每天2小时算，一周14小时, 一年按52周算，也就728小时，这是我所拥有的可支配时间。

在这个知识付费的时代，是爱学习的人突然多了吗？不是，只是多了一种缓解焦虑的便利途径而已。

如果你不认为三分钟热度是自己的问题，不认为解决这个问题要靠自己的话，那么你不会真正的改变。

其实很多人的年度目标从年初做计划的时就已经注定无法实现了，然后还用一整年的时间去证明这一点。

在拍摄风光的时候，以直方图作为参考，可以帮我们尽量“向右曝光”——拍得过曝一些，并且不让画面显得死白。如果您拍摄的画面不显得死白，后期就可以完全调整回来。并且因为曝光量更大，会得到更高的信噪比，有更好的画质，能够体现出更多的细节。