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让我先计算一下实现年度目标所需的时间：“写书每天至少2小时，写7个月的话大概就是420小时；阅读每天30分钟，一年就是约182小时；“旅行要15天。其他如通勤、看手机等零零碎碎的时间都加起来预估一下，大概需要581小时。“加起来总共1183小时。”小强用手机自带的计算器算完之后，将时长写在“实现年度目标所需时间”项上面。

焦虑的问题无非有三个：1。总觉得这不是自己想要的，但又不知道自己到底想要什么。2。知道自己想要什么，但不知道怎么オ能实现。3。知道该怎么实现，但就是做不到。我把这三个问题称为焦虑者三问”。

但不要忘了真正的改变是由谁做出的，别人给的方法还需要自己付诸行动。就像很多人说的，知道了那么多道理，却依然过不好这一生。学了那么多东西，跟着那么多大咖学，实际上只是在缓解自己的焦虑而已。

人其实什么都不怕，最怕的是否定自己。如果小强自己不愿意面对挑战，别人做什么都不管用。

认真的态度是一种面对。其实这个过程也是在确认你到底是不是真的想要。如果想要，你会很兴奋，因为这个过程让你的愿景更清晰。如果不想要，就像叶公好龙，你会感到害怕、恐惧、不愿面对，那放弃就好，省下时间和精力去做其他你真正想做的事情。大部分人的年度计划半途而废不是因为毅力问题、坚持问题、时间问题，而是因为那些都不是自己真正想要的。

每个人都会陷入某种焦虑，但只有真正追求觉醒的人才能走出焦虑。

我认为不是。这次之所以你会非常理性、非常有条理，是因为我们把所有临时突发事件都写在了同一张纸上，呈现在你的面前。这些事情，哪怕有两三件在你的脑袋里，而不是写下来的话，你就容易失去理性，凭感觉做事。所以，只要你能有要做的事情，不管是计划好的，还是临时突发的，都写，你就会更有条理、更有效率！”

按每天2小时算，一周14小时, 一年按52周算，也就728小时，这是我所拥有的可支配时间。

如果你不认为三分钟热度是自己的问题，不认为解决这个问题要靠自己的话，那么你不会真正的改变。

其实很多人的年度目标从年初做计划的时就已经注定无法实现了，然后还用一整年的时间去证明这一点。

双赢者把生活看作一个合作的舞台，而不是一个角斗场。一般人看事情多用二分法：非强即弱，非胜即败。其实世界之大，人人都有足够的立足空间，他人之得不必就视为自己之失。人际交往的六种模式双赢不是什么技巧，而是人际交往的哲学，是六个交往模式之一，这六个模式分别是：◎利人利己（双赢）◎损人利己（赢／输）◎舍己为人（输／赢）◎两败俱伤（输／输）◎独善其身（赢）◎好聚好散（无交易）“我认输，你赢了。”“就这样吧，