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所谓自我同一性，是指一个人的情感、需求、能力、内部动力达到一个相对一致的状态，这样这个人才会感到自己是协调的、和谐的。

让人产生焦虑和恐惧感受的，并不是人际交往的事件行为本身，而是一个人对这些事件行为的“翻译”，即一个人心中的假设和信念。

成年以后，由于时代的变化、年龄的差距和生活条件的差异，一个人也许很难再获得来自父母的细致理解了，但是仍然可以通过与自我对话来了解自己的情绪，和自己共情。

现实的时间已经前进了，但自身的体验还被困在创伤发生的时间里。

创伤是可以在自己的努力探索之下被重新审视的。世界很复杂，你也很复杂，不要停止思考，人生不是排练好的剧目，而是一个不断自省的过程。人的自我认知可以永远深入下去，内在心理世界的复杂幽深并不是一件可怕的事情，而是一重很美的境界，就像云雾后的重峦叠嶂格外引人入胜。

这三种创伤在创伤机制及其存在方式，与人们情感、思维、身体感受之间的关系等方面都是有区别的，所以仔细地了解自己的经历和创伤的细节十分重要。只有这样，人们才能理解自己需要获得怎样的治愈和修复。人们在认知层面上的创伤需要对认知方式和思维模式进行矫正；人们在关系依恋体验层面上的创伤需要对关系有新的体验和领悟，也就是再养育（reparenting）；而人们在关乎生命安全层面的创伤则需要拥有长期支持性的安全的关系和环境。

童年时的权威告诉孩子们的标准往往是坚不可摧的，即使有时这些标准有偏差，甚至会阻碍人得到幸福。

有时，创伤就像大脑里有了虫洞一样，会扭曲自身的时间体验。现实的时间已经前进了，但自身的体验还被困在创伤发生的时间里。其实，这种创伤对思维、自我认知和人际关系的改变是人类的一种生存本能。创伤的体验总是难忘的，这非常合理，因为人类身心最重要的目标之一就是存活下去，而要存活下去，大脑就需要通过储存对过去的记忆来判断未来，因此牢牢记住这些不利于自身的事情和感受就很有必要。

如何面对创伤经历？1.主动寻找、建立值得信赖的亲密关系，改善人际关系；2.重新理解自己的创伤经历，改善自己的应对机制。

如果你仔细观察过幼儿就会发现，他们难以主动表达很多突然发生的、复杂的痛苦。因为对他们来说，那是一个全新的体验，是会引发困惑和迷茫的体验，并且幼儿也没有学习过应该用怎样的词汇和语言去描述如此复杂的感受。

双赢者把生活看作一个合作的舞台，而不是一个角斗场。一般人看事情多用二分法：非强即弱，非胜即败。其实世界之大，人人都有足够的立足空间，他人之得不必就视为自己之失。人际交往的六种模式双赢不是什么技巧，而是人际交往的哲学，是六个交往模式之一，这六个模式分别是：◎利人利己（双赢）◎损人利己（赢／输）◎舍己为人（输／赢）◎两败俱伤（输／输）◎独善其身（赢）◎好聚好散（无交易）“我认输，你赢了。”“就这样吧，