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运动，是很安全的，均匀增加气血流量、流速的方法。它除了增加身体的阳气之外，同时也会增加精神的阳气，会让人更加开朗、自信和坚定。

人要学会在环境和气运不利的时候做狗熊，硬撑着不行的。这不是消极，是量力而行。接受自己的软弱、低迷，接受自己的低谷，接受自己的无能为力。这个阶段会过去的，过去之后就可以继续站起来。

生命这条流动的大河，只要不是人为地去卡死、阻塞，生命力自己会找到出口，它本身有着更高的智慧，我们需要给自己的生命多一点信任。

我们的思想与情感，语言与行为，既可能因外部环境的压迫、混乱与暗示而发生反应，也可能来自自己习惯的刻板思维或条件反射。

跑步等运动的重点是：此刻，我们是专心致志地跟自己的身体在起，体会整个运动过程中“身体的感受”。现在很多人已经失去了对自己身体、情感的感受了，过多地待在自的思维和欲念的世界，过多地去关注外界，这个状态都是神和气收不住的状态。

从心理学的一个原则来说，任何事情，如果开始说出来，开始讨论，这就是解决的开始。

能量场和信息场是可以打破时间空间和个体的限制而互相影响的。我只是通过邮件，就感觉快要卷入你们家庭的能量场了。我一旦再进入一点，那一刻又不够稳定的话，就可能会在我和家人的生活中复制与你们类似的场。

最终是了解这个内外世界的交换当中，自己的身体-情绪-思想，或者说精神状态，能量状态是怎样被塑造和改变的，体会到当下的内心状态是如何从过去的模式里发展出来。环境起了什么作用，自己是被动地被改造，束缚，还是主动地适应、改变。也可以观察周围的人在这个世界中是如何生存、适应、和解的，从而意识到自己还以学习什么，如何更好地发展自己。

人都需要有自己的空间、时间、兴趣、爱好，看似无目的的探索和看似无所事事的浪费时间，这是对内心均衡至关重要的自由时光和自主选择。

我把对身体的感受，进入我们的意识，称之为对身体的觉察。其次，除了体会到身体各部分是否放松，我们有没有同时留意到大脑里有很多想法？如果有留意到了，我称之为对头脑或思想的觉察。

如果我们保持精神的清晰稳定，跟随这些正常而必然会有的起伏向前走，不固化某一片段，不放大且停留执着于此，而去尝试接受痛苦，保持生命的自然流动，也许会更容易通过。

双赢者把生活看作一个合作的舞台，而不是一个角斗场。一般人看事情多用二分法：非强即弱，非胜即败。其实世界之大，人人都有足够的立足空间，他人之得不必就视为自己之失。人际交往的六种模式双赢不是什么技巧，而是人际交往的哲学，是六个交往模式之一，这六个模式分别是：◎利人利己（双赢）◎损人利己（赢／输）◎舍己为人（输／赢）◎两败俱伤（输／输）◎独善其身（赢）◎好聚好散（无交易）“我认输，你赢了。”“就这样吧，