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当你免费给建议时，对方支付的代价不是钱，是承认自己不如你。这笔账，很多人付不起。

你教别人东西时，如果怎么讲对方都不懂，先别怀疑他的理解力，先怀疑你是否在用自己已经内化的概念去解释另一堆内化的概念。

“我就是这样的人”这句话，经常不是自我接纳，是提前给别人的容忍度打个欠条，还要求对方无条件承兑。

焦虑的反面不是平静，是具体。你越能把担心的事拆成可操作的动作，焦虑就越难存活。

你在人群中突然感到孤独，不是因为没人理你，而是你此刻在扮演一个“应该合群”的角色，真实的你已经离场。

你之所以觉得某些关系很累，是因为你在扮演对方的心理医生、情绪垃圾桶和人生顾问，但对方连你的门诊费都没挂过。

你想要别人记住你说过的话，最好的方式不是提高音量，是降低语速并且停顿，给沉默留出发挥作用的余地。

争论时谁先开始复述对方观点并说“我理解你的意思是”，谁就掌握了重新定义对方立场的权力。

你劝一个人别想太多时，不如告诉他“现在想这些也找不到答案，不如先吃碗面”，让身体先脱离焦虑的姿势，脑子会跟上。

你焦虑的不是事情本身，而是你脑子里对事情的“预演”已经重复了二十遍，每一遍都往最坏的方向加码，事情还没发生，你已经疲惫不堪。

听一个人描述自己的失败，要看他归因于环境还是归因于选择：前者在寻求安慰，后者在寻求迭代。

不经风雨长不成大树，失败乃成功之母，一份耕耘一份收获，尽自己最大的努力去争取最大的成功，相信自己一定行。