生活会给每个人带来问题,这是完全符合自然规律的。争斗,逃避,用语言解决问题。为了从心理上来控制你的行为,父母就会训练你感受焦虑,无知和内疚感。拉锯战都不取决于你的意愿,而取决于谁能让对方感到更内疚。
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强势法则一:你有权坚持自己的行为、想法和情感,并对产生的一切后果负责
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知道自己想说什么,知道怎样把自己掌握的知识说出来,知道在面对批评者、捣乱者时,怎样勇敢表达自己的观点,最后,知道如何让听众信任你。
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在矛盾冲突中,给出理由来维护某一观点的做法,跟给出理由来攻击的做法一样,都带有操控性。这两种方式都不是诚实而强势的‘我想要’的方式,但是,我们只有通过‘我想要’的方式,才能达成可行的这种办法,从而迅速解决问题。
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消极情绪对于生存的意义,正如肌体的疼痛对于生存的意义一样重要。
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现代社会比斗争与逃避更好的,是语言上的强势。如果只采取逃避或敌对的方式与他人打交道,我们自己也会难受,因为一些令人不愉快的情绪(比如生气)也会随之而来。
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在治疗病人的过程中,我发现,将注意力过多地集中在“病人为什么患病”这一点上,通常是徒劳的,这往往是学术自慰,可能数年后也得不到什么结果,甚至有可能贻害无穷。关注病人“如何应对其行为问题”要有益的多。
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我喜欢这样想:所谓的强势,指的就是对你的能力充满信心--“不管发生什么事,我都能处理好”
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强势十大法一、你有权坚持自的行为、想法和情感并对产生的一切后果负责二、坚持你要做的,不必解释。三、帮不到别人,也不用内疚。四、你有权改变想法。五、犯错不可怕,但要承担后果。六、你有权说“我不知道”。七、要与人交往,但不要刻意讨好。八、你有权做出“不合逻辑”的决定。九、你有权说“我不明白”。十、你有权说“我不在乎”。
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在强势状态下坚持的权利,应当一而再、再而三的表达出来,直到实现你所想要的结果为止--使某人不再操控我们;实现我们的某种物质目的;找到某种可行的折中方法;达到自己的治疗性效果;让我们重拾自尊。
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变得强势的第一步,就是你必须认识到,假如你不容许,就没有人能够操控你。
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合乎逻辑,并不一定会解决你的全部问题。但它意味着,你会把解决问题的方法局限在那些完全理解的事物上--实际上,问题的解决之道往往存在于局限之外。