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有的时候不是生活有太多烦恼，而是你总是把注意力放在烦恼上。当大脑被负面情绪占据时，我们会产生各种情绪，痛苦、恐惧、愤怒、焦虑，打乱内在秩序。大脑越混乱，内心越失序，人越无法平静下来，专注当下，是让内在从无序到有序最简单的方法。

如果一个人能被别人轻易地打破内心的平静，那么他对自我是没有掌控的。

想法简单，才能活得快乐；生活简单，才能过得轻松。

从简单到复杂，是上半生的成长；从复杂到简单，是下半生的修行。

决定人生是否幸福的关键，不是你拥有了什么，而是你舍弃了什么。

学会保留内心的简单和适当的私心，把累人的好强和扰人的过往统统过滤、消除，永远把让自己高兴作为成全他人的前提。只有做到这些，人才能活得轻松洒脱，日子才能过得不累。

双赢者把生活看作一个合作的舞台，而不是一个角斗场。一般人看事情多用二分法：非强即弱，非胜即败。其实世界之大，人人都有足够的立足空间，他人之得不必就视为自己之失。人际交往的六种模式双赢不是什么技巧，而是人际交往的哲学，是六个交往模式之一，这六个模式分别是：◎利人利己（双赢）◎损人利己（赢／输）◎舍己为人（输／赢）◎两败俱伤（输／输）◎独善其身（赢）◎好聚好散（无交易）“我认输，你赢了。”“就这样吧，